4 sai lầm lớn nhất của người tập GYM

Hầu hết mọi người khi đăng ký tập GYM đều muốn đạt được mục tiêu thật nhanh. Tuy nhiên, đôi khi chính sự nóng vội này lại làm cho họ mắc sai lầm trong quá trình luyện tập, khiến việc tập GYM thất bại và không đem lại hiệu quả mong. Hãy cùng tham khảo 4 sai lầm lớn nhất của người tập GYM nhé.

4 sai lầm lớn nhất của người tập GYM,4 sai lầm của người tâp gym, những sai lầm của người tập gym, các sai lầm lớn của người tập gym

Bỏ tập cơ mông

Nhiều người nghĩ rằng nếu tập luyện để tăng cân, tăng cơ thì chỉ cần tập luyện những bài tập ở tay, bụng , và thường thường bỏ qua các bài tập cơ mông. Trên thực tế, cơ mông vừa là thành phân quan trọng tạo đường nét cơ thể, phát triển cơ mông, cơ đùi, đốt cháy nhiều năng lượng, đồng thời tăng cường sức mạnh cho các nhóm cơ khác.

Bỏ qua các bài tập cardio

Nhiều người cứ quan niệm tập GYM chính là tập tạ, tập GYM chỉ cần tập luyện các bài tập với tạ thì sẽ đạt được hiệu quả, tuy nhiên thực tế không như vậy, tập GYM ngoài các bài tập với tạ, còn có các bài tập luyện không cần dụng cụ và các bài tập Cardio. Nói về Cardio, chúng là những bài tập đòi hỏi sức bền, có thể là chạy bộ, đạp xe.... Những bài tập này giúp tăng cơ gần như toàn diện :  cơ tay, cơ chân cơ đùi, cơ bụng, hãy chăm chỉ tập luyện chúng nhé, chắc chắn bạn sẽ đạt được mục tiêu nhanh chóng hơn đấy.

Quá tham các bài tập

Tập GYM không mang lại hiệu quả ngay tức thì, mà phải trai qua một thời gian, ít nhất là 6 tuần tập luyện mới bắt đầu nhận thấy sự thay đổi trong cơ thể.

Tuy nhiên, một số bạn quá nóng vội và không có tính kiên nhẫn, sau 1 – 2 tuần tập luyện và nhận thấy không có kết quả thì chuyển ngay phương pháp tập luyện hoặc thay đổi trung tâm, phòng tập GYM (các trung tâm thường dạy với các phương pháp, bài tập khác nhau).

Một số bạn khác lại tích cực tập luyện, nhưng lại tập các bài tập quá sức, hoặc các bài tập ngoài chế độ tập luyện, không những chúng không mang lại hiệu quả, mà còn khiến cho bạn mệt mõi, ảnh hưởng lớn đến sức khỏe và kết quả học tập.

4 sai lầm lớn nhất của người tập GYM,4 sai lầm của người tâp gym, những sai lầm của người tập gym, các sai lầm lớn của người tập gym

Không ăn đủ dinh dưỡng

Dù tăng cân, tăng cơ hay giảm cân, giảm mỡ bụng, thì việc nạp đủ năng lượng để tập luyện và một việc hết sức quan trọng. Ăn uống đủ chất sẽ làm quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh, đủ dinh dưỡng để hồi phục cơ thể,giúp bạn có sức khỏe để tập luyện các bài tập cường độ cao.

Trong quá trình tập luyện, hãy ưu tiên ăn rau, củ, thực phẩm giàu protein, đồng thời cũng phải bổ sung tinh bột và các chất khác để đảm bảo năng lượng nhé.

Khắc phục được 4 sai lầm lớn nhất của người tập GYM, chắc chắn bạn sẽ luyện tập và đạt được hiệu quả nhanh hơn so với những gì bạn đang luyện tập bây giờ. 

Bài viết khác

Phòng tập GYM cho nữ tại TPHCM

Bạn đang tìm một số phòng tập GYM cho nữ tại TPHCM chất lượng và uy tín để đăng ký tập luyện thuận tiện và tiết...

Phòng tập GYM tại quận Tân Bình

Bạn muốn tìm một phòng tập GYM tại quận Phú Nhuận đảm bảo giá cả, chất lượng dịch vụ để giảm cân, đốt mỡ,...

Tập GYM có giảm cân nhanh không?

Tập GYM có giảm cân nhanh hay không là điều mà người tập GYM với mục đích giảm cân, giảm mỡ bụng, đốt mỡ thường...

Lột xác thành công nhờ chăm chỉ tập GYM

Nhờ chăm chỉ tập luyện tại phòng tập GYM của MMAGYMFITNESS áp dụng các bài tập giảm cân, đốt mỡ thừa cùng sự chỉ...

Những bài tập GYM hiệu quả cho người bệnh tiểu đường

Những bài tập như đi bộ, đạp xe, các bài tập Cardio tại các phòng tập GYM, trung tâm thể hình, fitness ngoài việc mang lại...

Phòng tập GYM tại quận Phú Nhuận

Không chỉ đơn thuần là phòng tập GYM tại quận Phú Nhuận cho nam và nữ được thiết kế theo tiêu chuẩn quốc tế, MMAGYMFITNESS...

Phòng tập GYM tại quận 3

MMAGYMFITNESS được học viên đánh giá là một trong những phòng tập GYM tại quận 3 có chất lượng tốt, uy tín, không gian...

Địa chỉ phòng tập GYM uy tín chất lượng tại TPHCM

Địa chỉ các phòng tập GYM chất lượng, uy tín tại quận 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, Gò Vấp, Bình Thạnh, Thủ Đức,...

Những bài tập GYM giảm bụng mỡ cho nữ

Với các bài tập GYM mà MMAGYMFITNESS dưới đây. Chỉ trong vòng một thời gian, các bạn nữ sẽ giảm mỡ bụng thành công, an...

Cách tập GYM giảm mỡ bụng cho nữ hiệu quả

Để tập GYM giảm mỡ bụng cho nữ hiệu quả, các bạn nữ cần chú ý đến một số yếu tố quan trọng như chế độ dinh...

Tập GYM giảm vòng 2, giảm béo bụng

MMAGYMFITNESS xin giới thiệu đến các bạn nữ ao ước có được một chiếc bụng phẳng, eo thon các bài tập gym giảm vòng 2,...

Tập GYM có giảm mỡ bụng không?

Tập GYM là một trong những cách có khả năng làm giảm mỡ bụng hiệu quả và an toàn nhất. MMAGYMFITNESS sẽ hướng dẫn bạn...