Bài tập giảm vòng eo nhanh cấp tốc và hiệu quả trong 1 tuần

Sở hữu vòng eo thon gọn, săn chắc , không có mỡ bụng, mỡ thừa là niềm ao ước của các cô gái. Với những bài tập giảm eo cấp tốc, số đo vòng eo của bạn nữ sẽ giảm nhanh nhất, hiệu quả nhất, đánh tan mỡ bụng, duy trì vóc dáng cân đối. Hãy áp dụng ngay các bài tập thể dục giảm eo, bài tập GYM giảm vòng 2 hiệu quả trong 1 tuần dưới đây nhé.

Bài tập giảm eo nhanh : Gập bụng

Trong số các bài tập giảm eo, gập bụng là một trong những bài tập đem lại hiệu quả cao trong việc đốt cháy mỡ bụng. Tuy vậy bài tập khá đơn giản và rất dễ thực hiện :

Nằm ngửa giữa sang tập, đầu gối gập lại sao cho phần đùi và phần cẳng chân gần như vuông góc với nhau.

  • Hai tay đặt ở phía sau đầu, lòng bàn tay chạm nhẹ vào đầu, khuỷu tay xòe sang hai bên.
  • Thở ra, co cơ bụng, đồng thời nâng vai và đầu lên khỏi mặt đất.
  • Hít vào, đồng thời hạ vai và đầu xuống (tuyệt đối không thả rơi, để đầu chạm vào đất).
  • Tiếp tục lặp lại các động tác nâng và hạ vai, đầu theo số lần lặp của mỗi hiệp tập.

Bài tập giảm vòng eo : Đạp xe

Bạn có thể tiêu hao từ 400 – 500 calo với bài tập “Đạp xe”. Đây là một bài tập giảm eo hiệu quả mà các bạn nữ nên tập luyện nếu muốn có một vòng eo thon gọn, nhỏ nhắn.

  • Nằm ngửa, thẳng lưng giữa sàn tập, chân duỗi thẳng chếch về phía trên, hai tay đặt sau đầu, nâng vai và đầu lên khỏi mặt đất.
  • Nâng đầu gối chân trái và hạ khuỷu tay phải chạm vào nhau.
  • Hạ đầu gối chân trái, đồng thời nâng đầu gối chân phải, nâng khuỷu tay phải đồng thời hạ khuỷu tay trái chạm vào đầu gối chân phải.
  • Thay phiên nhau lần lượt và lặp lại động tác này khoảng 15 lần/ lên, các động tác nâng và hạ chân, tay trông giống như bạn đang đạp xe vậy.

Bài tập giảm vòng eo : Gập người

Đây cũng là một bài tập giảm eo cấp tốc giúp cho bạn nữ nhanh chóng có được vòng 2 săn chắc, thon gọn. Kiên trì tập luyện bài tập này mỗi này sẽ mang lại hiệu quả mà bạn không ngờ đến.

  • Đứng thẳng, hai chân dang rộng bằng vai
  • Gập người xuống, hai tay thẳng, lòng bàn tay chạm vào sàn nhà, chân giữ thẳng.
  • Đưa chân phải thẳng sang bên trái, gập đầu gối trái.
  • Đẩy chân trái thằng ra, đưa chân phải về vị trí cũ.
  • Đổi chân, chân trái thực hiện giống như chân phải và ngược lại và tiến hành lặp các động tác như trên.

Bài tập xoay chân

Trong số các bài tập giảm eo nhanh nhất, bài tập xoay chân là bài tập đơn giản nhất, cực kỳ nhẹ nhàng và dễ dàng. Không chỉ giúp giảm vùng eo, bài tập này còn tác động lên vùng đùi, giúp cho đùi thon gọn, săn chắc.

  • Nằm ngửa, thẳng trên sàn tập, tay và chân duỗi thẳng dọc theo cơ thể.
  • Đưa chân phải cao lên, xoay tròn theo chiều kim đồng hồ 5 vòng.
  • Tương tự, thực hiện như vậy với chân trái cũng 5 lần.

Ngoài những bài tập giảm eo trong vòng 1 tuần ở trên, còn rất nhiều bài tập khác cũng mang lại lợi ích và hiệu quả giảm vòng eo nhanh chóng, cấp tốc, giúp các bạn nữ vừa có sức khỏe tốt, lại vừa có được một vòng eo thon gọn, nhỏ nhắn, cơ thể trở nên cân đối hơn.

Để được học tập, chỉ dạy kỹ thuật tập luyện các bài tập trên, giúp bạn giảm mỡ bụng, giảm cân, giảm vòng 2 hiệu quả và thành công. Các bạn nữ nên đăng ký ngay một khóa tập GYM tại các trung tâm thể hình có chất lượng, uy tín.

bài tập giảm eo,bài tập giảm eo hiệu quả,bài tập giảm eo trong 1 tuần,bài tập giảm eo nhanh,bài tập giảm eo nhanh nhất,bài tập giảm eo cấp tốc,các bài tập giảm eo,bài tập giảm vòng eo,bài tập thể dục giảm eo

MMAGYMFITNESS – Trung tâm thể hình, võ thuật hàng đầu tại TPHCM, là nơi lý tưởng nhất mà các bạn nữ nên đăng ký tập GYM. Trung tâm sở hữu hệ thống phòng tập chất lượng, rộng rãi, thoáng mát, trang bị đầy đủ máy móc, thiết bị phục vụ cho việc tập GYM, các phòng tập được đặt tại các quận khác nhau, thuận tiện cho việc đi lại nhất của các bạn. Đồng thời, đăng ký khóa tập GYM tại đây, các bạn sẽ được học tập dưới sự chỉ dẫn, dạy bảo tận tình của các HLV chuyên nghiệp hàng đầu khu vực, với các bài tập giảm eo hiệu quả, nhanh chóng, cấp tốc. Giúp bạn sớm đạt được mục tiêu tập GYM.

Đăng ký ngay bằng cách đến 1 trong 3 phòng tập của trung tâm gần với khu vực bạn đang sống, học tập và làm việc :

  • Cơ sở 1: 285 Võ Văn Tần, Phường 5, Quận 3
  • Cơ sở 2: 670 Trường Chinh, Phường 15, Quận Tân Bình
  • Cơ sở 3: 159A Phan Đăng Lưu, Phường 1, Quận Phú Nhuận

Hoặc gọi đến hotline của trung tâm 0888 999 607 - 0888 556667 - 09222 11102 !!!

Mọi thắc mắc về các khóa tập GYM, học phí tập GYM của các bạn sẽ được đội ngũ nhân viên tư vấn, hỗ trợ thân thiện, nhiệt tình, năng động giải đáp đầy đủ và chi tiết nhất.

Tháng 11, trung tâm đang có một số chương trình khuyến mãi, ưu đãi cho các bạn đăng ký tập GYM. Chỉ trong tháng này thôi nhé, vì vậy, bạn nào có nhu cầu hãy nhanh nhanh đăng ký.

Bài viết khác

Tác hại của mỡ thừa ở bụng

Theo các chuyên gia y tế sức khỏe hàng đầu trên thế giới, mỡ thừa ở vùng bụng sẽ ảnh hưởng đến thể trạng cơ thể...

Cách giảm cân hiệu quả nhất cho nam giới

Để giảm cân cho phái mạnh không khó, tuy nhiên, cách giảm cân hiệu quả nhất cho nam giới vừa an toàn, vừa hiệu quả và...

Cách giảm cân hiệu quả nhất trong vòng 1 tuần

Có nhiều cách giảm cân hiệu quả trong vòng 1 tuần, một trong số đó là tập GYM, bạn cần tập GYM đúng cách, đồng thời...

Cách giảm cân hiệu quả an toàn cho nữ

Bật mí những cách giảm cân, giảm mỡ bụng, giảm béo hiệu quả và an toàn cho nữ, không gây ảnh hưởng, có hại cho sức...

Cách giảm cân hiệu quả nhất trong vòng 1 tháng

MMAGYMFITNESS xin hướng dẫn các bạn cách giảm cân hiệu quả nhất trong vòng 1 tháng với liệu pháp tự nhiên bằng cách tập...

Cách giảm cân hiệu quả nhất cho học sinh, sinh viên

Những cách giảm cân hiệu quả nhất cho những em học sinh béo phì, giúp các em giảm cân thành công, có một cơ thể cân đối,...

Hướng dẫn bạn 5 cách giảm cân hiệu quả

Bạn bị béo phì, mỡ bụng, bạn muốn giảm cân, xua tan mỡ bụng nhưng không biết làm cách nào, MMAGYMFITNESS xin hướng dẫn...

Phòng tập GYM giảm cân, fitness gần quận 5 quận 10

Bạn đang tìm phòng tập GYM ở quận 5, quận 10 hoặc các khu vực lân cận, chỉ 10 phút bạn đã có thể tìm được một phòng...

Các bài tập giảm vòng 2 hiệu quả

Vòng 2 lớn quá khổ, ngấn mỡ là nổi lo sợ của các chị em phụ nữ. Chúng tôi xin giới thiệu bạn nữ các bài tập giảm...

Những thói quen giúp tăng cường và rèn luyện trí nhớ

Tập luyện thể dục, Muay Thái, MMA hay đọc sách, ngủ trưa là những thói quen giúp tăng cường và rèn luyện trí nhớ, đồng...

5 bài tập thể dục chữa trị thoái hóa đốt sống lưng tốt nhất

MMAGYMFITNESS xin giới thiệu đến các bạn 5 bài thể dục chữa trị thoái hóa đốt sống lưng tốt nhất, giúp cho các bạn không...

5 bộ môn thể dục giúp giảm cân nhanh nhất

Hiện nay, có khá nhiều cách để giảm cân, xua tan mỡ bụng, trong đó, hiệu quả nhất vẫn là tập thể dục cũng như các...