Bí kíp giảm mỡ toàn thân 2 – 3kg trong 1 tuần nhờ tập Cardio cường độ cao

Khi nhắc đến tập GYM giảm cân, đốt mỡ, người ta thường nhắc đến các bài tập HIIT, hay còn gọi là Cardio cường độ cao. Chỉ với thời gian tập luyện đúng cách 20 phút mỗi ngày, người tập có thể giảm mỡ toàn thân từ 2 – 3kg chỉ trong 1 tuần. Hãy cùng MMAGYM tham khảo bí kíp giảm mỡ toàn thân hiệu quả nhé.

Cardio cường độ cao là gì?

Cardio là viết tắt của Cardiovascular, là những bài tập có liên quan tới tim mạch. Đây là một phương pháp kết hợp nhiều bài tập với nhau, có tác dụng giúp cơ thể kiểm soát nhịp tim, hỗ trợ quá trình lưu thông máu, nhờ đó cơ thể, các tế bào cơ bắp được cải thiện theo hướng tích cực. Cardio còn giúp các tế bào đốt cháy mỡ thừa của cơ thể hiệu quả hơn trong quá trình tập luyện và cả khi nghỉ ngơi.

Cardio cường độ cao là hệ thống những bài tập Cardio được tập luyện với một cường độ cao trong một thời gian ngắn, chúng còn được gọi là bài tập HIIT (High Intensive Interval Training).

giảm mỡ toàn thân trong 1 tuần,giảm mỡ toàn thân nhờ cardio,giảm mỡ toàn thân nhờ cardio cường độ cao,giảm mỡ toàn thân 2kg, giảm mỡ toàn thân 3kg,giảm mỡ toàn thân nhanh chóng,giảm mỡ toàn thân hiệu quả,bí kíp giảm mỡ toàn thân hiệu quả

Cardio cường độ cao giúp giảm cân, đốt mỡ nhanh?

Theo những chuyên gia thể hình, vận động viên chuyên nghiệp hoặc các bạn tập gym lâu năm, Cardio có khả năng giảm mỡ toàn thân rất hiệu quả. Cardio cường độ cao giúp đốt cháy calo phát sinh trong và sau buổi tập, làm tăng hệ số trao đổi chất BMR của cơ thể lên, giúp đốt năng lượng liên tục trong ngày và giảm mỡ nhanh hơn. Vì vậy, chúng mang lại hiệu quả giảm cân, đốt mỡ cực nhanh chóng.

Ngoài khả năng đốt cháy mỡ thừa, cardio còn mang lại lợi ích về tim mạch, cũng như tăng cường khả năng chịu đựng và sự dẻo dai, nên cardio thường nổi trội hơn so với các bài tập gym thông thường như chạy bộ, hay đạp xe. Hiện nay, Cardio đã dần phổ biển tại các phòng tập GYM bởi hiệu quả mà chúng mang lại, đặc biệt, chúng khá dễ tập và không yêu cầu kỹ thuật nên càng được các bạn tập ưa thích.

giảm mỡ toàn thân trong 1 tuần,giảm mỡ toàn thân nhờ cardio,giảm mỡ toàn thân nhờ cardio cường độ cao,giảm mỡ toàn thân 2kg, giảm mỡ toàn thân 3kg,giảm mỡ toàn thân nhanh chóng,giảm mỡ toàn thân hiệu quả,bí kíp giảm mỡ toàn thân hiệu quả

Tập Cardio cường độ cao như thế nào thì hiệu quả?

Không có công thức cụ thể cho các bài Cardio cường độ cao, nó thường được kết hợp với các bài tập ngắn, chia làm 3 giai đoạn là khởi động, tăng tốc và chậm dần, cuối cùng là nghỉ ngơi. Không giống như những bài tập thể dục thông thường, tập Cardio chỉ cần 20p, thay vì 40 – 45p như thông thường, giúp bạn rút ngắn thời gian và dễ dàng sắp xếp thời gian để tập luyện hơn. Phương pháp này khá thích hợp đối với các bạn muốn giảm cân nhanh nhưng lại khá bận rộn vào công việc và có ít thời gian rảnh rỗi.

giảm mỡ toàn thân trong 1 tuần,giảm mỡ toàn thân nhờ cardio,giảm mỡ toàn thân nhờ cardio cường độ cao,giảm mỡ toàn thân 2kg, giảm mỡ toàn thân 3kg,giảm mỡ toàn thân nhanh chóng,giảm mỡ toàn thân hiệu quả,bí kíp giảm mỡ toàn thân hiệu quả

Bí kíp giảm mỡ toàn thân 7 ngày với Cardio cường độ cao

Tùy theo sức bền của mỗi người, có thể lên các bài tập Cardio với những cường độ khác nhau, người có sức bền tốt thì các bài tập cardio sẽ có cường độ cao hơn, nặng hơn so với những người có sức bền kém.

Ở đây, MMAGYM sẽ giới thiệu đến các bạn bắt đầu với những bài HIIT, Cardio cơ bản trong 7 ngày dành cho mọi người, hầu như ai cũng có thể tập được, vừa để làm quen với cách tập nặng, vừa có tác dụng giảm mỡ toàn thân tốt. Sau một tuần có thể giảm cân toàn thân từ 2 – 3 kg.

giảm mỡ toàn thân trong 1 tuần,giảm mỡ toàn thân nhờ cardio,giảm mỡ toàn thân nhờ cardio cường độ cao,giảm mỡ toàn thân 2kg, giảm mỡ toàn thân 3kg,giảm mỡ toàn thân nhanh chóng,giảm mỡ toàn thân hiệu quả,bí kíp giảm mỡ toàn thân hiệu quả

Thay vì tập mỗi ngày một bài trong 1 tuần, bạn có thể kết hợp tập 7 bài trong 1 buổi tập và kéo dài chúng đến hết tuần. Sau khi đã quen với chế độ tập nặng (từ 1 – 2 tháng), sức bền cơ thể tăng lên, bạn hoàn toàn có thể tăng cường mức độ của các bài tập lên cao hơn, nặng hơn và kéo dài hơn.

Hi vọng với “bí kíp giảm mỡ toàn thân 2 – 3kg trong 1 tuần nhờ tập cardio cường độ cao”, các bạn sẽ nhanh chóng giảm cân, đốt mỡ thành công và sở hửu cho mình một vóc dáng thon gọn, cân đối nhất.

Bài viết khác

Tác hại của mỡ thừa ở bụng

Theo các chuyên gia y tế sức khỏe hàng đầu trên thế giới, mỡ thừa ở vùng bụng sẽ ảnh hưởng đến thể trạng cơ thể...

Cách giảm cân hiệu quả nhất cho nam giới

Để giảm cân cho phái mạnh không khó, tuy nhiên, cách giảm cân hiệu quả nhất cho nam giới vừa an toàn, vừa hiệu quả và...

Cách giảm cân hiệu quả nhất trong vòng 1 tuần

Có nhiều cách giảm cân hiệu quả trong vòng 1 tuần, một trong số đó là tập GYM, bạn cần tập GYM đúng cách, đồng thời...

Cách giảm cân hiệu quả an toàn cho nữ

Bật mí những cách giảm cân, giảm mỡ bụng, giảm béo hiệu quả và an toàn cho nữ, không gây ảnh hưởng, có hại cho sức...

Cách giảm cân hiệu quả nhất trong vòng 1 tháng

MMAGYMFITNESS xin hướng dẫn các bạn cách giảm cân hiệu quả nhất trong vòng 1 tháng với liệu pháp tự nhiên bằng cách tập...

Cách giảm cân hiệu quả nhất cho học sinh, sinh viên

Những cách giảm cân hiệu quả nhất cho những em học sinh béo phì, giúp các em giảm cân thành công, có một cơ thể cân đối,...

Hướng dẫn bạn 5 cách giảm cân hiệu quả

Bạn bị béo phì, mỡ bụng, bạn muốn giảm cân, xua tan mỡ bụng nhưng không biết làm cách nào, MMAGYMFITNESS xin hướng dẫn...

Phòng tập GYM giảm cân, fitness gần quận 5 quận 10

Bạn đang tìm phòng tập GYM ở quận 5, quận 10 hoặc các khu vực lân cận, chỉ 10 phút bạn đã có thể tìm được một phòng...

Bài tập giảm vòng eo nhanh cấp tốc và hiệu quả trong 1 tuần

Bạn muốn giảm vòng eo nhanh, cấp tốc và hiệu quả trong vòng 1 tuần. Hãy tham khảo một số bài tập thể dục, tập GYM giúp...

Các bài tập giảm vòng 2 hiệu quả

Vòng 2 lớn quá khổ, ngấn mỡ là nổi lo sợ của các chị em phụ nữ. Chúng tôi xin giới thiệu bạn nữ các bài tập giảm...

Những thói quen giúp tăng cường và rèn luyện trí nhớ

Tập luyện thể dục, Muay Thái, MMA hay đọc sách, ngủ trưa là những thói quen giúp tăng cường và rèn luyện trí nhớ, đồng...

5 bài tập thể dục chữa trị thoái hóa đốt sống lưng tốt nhất

MMAGYMFITNESS xin giới thiệu đến các bạn 5 bài thể dục chữa trị thoái hóa đốt sống lưng tốt nhất, giúp cho các bạn không...