Các bài tập giảm vòng 2 hiệu quả

Vòng 2 có kích thước lớn quá khổ, ngấn mỡ là một trong những nỗi lo sợ của các chị em phụ nữ. Giảm mỡ bụng, giảm cân, đốt mỡ, giảm kích thước vòng 2 để chúng trở nên thon gọn, hấp dẫn, săn chắc và quyến rũ, đồng thời phòng tránh những bệnh tật do mỡ bụng gây nên là đều mà cô gái nào cũng muốn. Hôm nay, MMAGYMFITNESS xin giới thiệu đến các bạn nữ các bài tập giảm vòng 2 hiệu quả và an toàn.

bài tập giảm vòng 2,các bài tập giảm vòng 2, bài tập giảm vòng 2 hiệu quả, bài tập giảm vòng 2 an toàn, bài tập giảm vòng 2 hiệu qủa an toàn,

Bài tập giảm vòng 2 : Bicycle Exercise

Đây là một trong những bài tập giảm vòng 2 tuyệt vời, chúng đốt cháy chất béo tuyệt vời, không cần sử dụng bất kỳ loại máy móc hay thiết bị nào, nhưng bài tập này có thể tiêu hao đến 500 calo chỉ trong vòng 20 phút.

Trong tuần đầu tiên tập luyện, bạn nên tập bài tập này khoảng 20 lần lặp mỗi bên, sau khi đã quen dần, các bạn nên tăng cường độ lên tầm 30 lần, hiệu quả giảm mỡ, giảm cân vòng 2 sẽ cao hơn.

Bài tập giảm vòng 2 Vertical Leg Crunch

Không chỉ đốt cháy calo vùng bụng, giúp giảm cân, giảm mỡ vùng bụng, bài tập giảm vòng 2 này còn giúp săn chắc đùi và bắp chân.

Đối với bài tập này, chúng tôi khuyên bạn nên tập từ 5 – 10 phút trong tuần đầu tiên, các tuần sau khi đã thành thục, bạn có thể tập luyện bài tập này lâu hơn,khoảng 10 – 15p

Bài tập Rolling Plank Exercise

Rolling Plank Exercise gần như mang lại hiệu quả giảm cân, giảm mỡ cho toàn bộ các bộ phận trên cơ thể, bụng, eo, đùi, bắp chân đều được vận động đều đặn. Bài tập giảm vòng 2 này có thể giúp bạn giảm từ 1 – 2 kg trong một tuần.

Đối với bài tập này, trong tuần đầu tiên, các bạn chỉ nên tập khoảng 5p, tuần 2, 3 có thể kéo dài lên 10p, từ tuần 4 trở đi có thể kéo dài hơn nữa.

Để giảm cân nhanh chóng hơn, các bạn nên kết hợp các bài tập lại với nhau, và nên đăng ký một khóa tập GYM tại các trung tâm để được hướng dẫn, chỉ dạy cách thực hiện, kỹ thuật của các bài tập giảm vòng 2, giảm cân, giảm mỡ mà chúng tôi vừa giới thiệu ở trên.

bài tập giảm vòng 2,các bài tập giảm vòng 2, bài tập giảm vòng 2 hiệu quả, bài tập giảm vòng 2 an toàn, bài tập giảm vòng 2 hiệu qủa an toàn,

MMAGYMFITNESS là một trong số những trung tâm mà các bạn nên đăng ký tập GYM. Đến với MMAGYM, bạn sẽ giảm cân, giảm mỡ, giảm vòng 2 một cách nhanh chóng và hiệu quả nhất bằng các bài tập luyện tiêu chuẩn, dưới sự dẫn dắt và chỉ dạy của các HLV chuyên nghiệp, đặc biệt, môi trường tập GYM cực kỳ rộng rãi, thoáng mát , giúp các bạn xã stress hiệu quả.

Liên hệ : 0888 999 607 - 0888 556667 - 09222 11102 để đăng ký tập GYM giảm vòng 2, giảm cân, giảm mỡ…

Địa chỉ các phòng tập, các bạn có thể đến tham quan, tập thử, yêu cầu tư vấn trực tiếp và đăng ký :

  • Cơ sở 1: 285 Võ Văn Tần, Phường 5, Quận 3
  • Cơ sở 2: 670 Trường Chinh, Phường 15, Quận Tân Bình
  • Cơ sở 3: 159A Phan Đăng Lưu, Phường 1, Quận Phú Nhuận

Bài viết khác

Tác hại của mỡ thừa ở bụng

Theo các chuyên gia y tế sức khỏe hàng đầu trên thế giới, mỡ thừa ở vùng bụng sẽ ảnh hưởng đến thể trạng cơ thể...

Cách giảm cân hiệu quả nhất cho nam giới

Để giảm cân cho phái mạnh không khó, tuy nhiên, cách giảm cân hiệu quả nhất cho nam giới vừa an toàn, vừa hiệu quả và...

Cách giảm cân hiệu quả nhất trong vòng 1 tuần

Có nhiều cách giảm cân hiệu quả trong vòng 1 tuần, một trong số đó là tập GYM, bạn cần tập GYM đúng cách, đồng thời...

Cách giảm cân hiệu quả an toàn cho nữ

Bật mí những cách giảm cân, giảm mỡ bụng, giảm béo hiệu quả và an toàn cho nữ, không gây ảnh hưởng, có hại cho sức...

Cách giảm cân hiệu quả nhất trong vòng 1 tháng

MMAGYMFITNESS xin hướng dẫn các bạn cách giảm cân hiệu quả nhất trong vòng 1 tháng với liệu pháp tự nhiên bằng cách tập...

Cách giảm cân hiệu quả nhất cho học sinh, sinh viên

Những cách giảm cân hiệu quả nhất cho những em học sinh béo phì, giúp các em giảm cân thành công, có một cơ thể cân đối,...

Hướng dẫn bạn 5 cách giảm cân hiệu quả

Bạn bị béo phì, mỡ bụng, bạn muốn giảm cân, xua tan mỡ bụng nhưng không biết làm cách nào, MMAGYMFITNESS xin hướng dẫn...

Phòng tập GYM giảm cân, fitness gần quận 5 quận 10

Bạn đang tìm phòng tập GYM ở quận 5, quận 10 hoặc các khu vực lân cận, chỉ 10 phút bạn đã có thể tìm được một phòng...

Bài tập giảm vòng eo nhanh cấp tốc và hiệu quả trong 1 tuần

Bạn muốn giảm vòng eo nhanh, cấp tốc và hiệu quả trong vòng 1 tuần. Hãy tham khảo một số bài tập thể dục, tập GYM giúp...

Những thói quen giúp tăng cường và rèn luyện trí nhớ

Tập luyện thể dục, Muay Thái, MMA hay đọc sách, ngủ trưa là những thói quen giúp tăng cường và rèn luyện trí nhớ, đồng...

5 bài tập thể dục chữa trị thoái hóa đốt sống lưng tốt nhất

MMAGYMFITNESS xin giới thiệu đến các bạn 5 bài thể dục chữa trị thoái hóa đốt sống lưng tốt nhất, giúp cho các bạn không...

5 bộ môn thể dục giúp giảm cân nhanh nhất

Hiện nay, có khá nhiều cách để giảm cân, xua tan mỡ bụng, trong đó, hiệu quả nhất vẫn là tập thể dục cũng như các...