Cách giảm cân hiệu quả an toàn cho nữ

Các cô nàng thường hay than vãn rằng mình đang lên ký, dạo này trông mập ra, có mỡ bụng, đùi to ra. Nguyên nhân dẫn đến việc tăng cân thì có rất nhiều, chủ yếu là do cách ăn uống, sinh hoạt. Để giảm cân cũng có khá nhiều cách, tuy nhiên, không phải cách nào cũng an toàn và hiệu quả. MMAGYMFITNESS xin bật mí đến các bạn cách giảm cân hiệu quả an toàn cho nữ, giúp các bạn giảm cân, lấy lại vóc dáng trong một thời gian ngắn mà vẫn đảm bảo an toàn cho sức khỏe. Sau đây là một số bí quyết giúp phái nữ giảm cân an toàn, hiệu quả.

Không sử dụng các phương pháp giảm cân siêu tốc

Ai cũng muốn giảm cân nhanh chóng, có người muốn giảm 8 – 10 kg trong một tháng, họ đã sử dụng các liệu pháp có hại đến sức khỏe như uống các loại giảm cân cấp tốc, ăn kiêng, mỗi ngày ăn một bửa, nhịn ăn, dùng kem tan mỡ và nhiều phương pháp khác…Những phương pháp này sẽ giúp giảm cân như ý muốn, giảm 8 – 10 cân là chuyện rất bình thường, nhưng đây lại không phải là cách giảm cân hiệu quả an toàn cho nữ,  phương pháp này cũng khiến cho sức khỏe giảm một cách trầm trọng, có thể khiến bạn nhập viện vì suy kiệt sức khỏe, choáng váng, mệt mõi, tiêu chảy, một số trường hợp nếu sử dụng các liệu pháp này quá khắc nghiệt có thể dẫn đến tử vong.

Vậy nên, không nên sử dụng các phương pháp giảm cân siêu tốc mà nên sử dụng các liệu pháp giảm cân từ từ, vừa an toàn cho sức khỏe, vừa đem lại hiệu quả giảm cân.

Uống nhiều nước, không sử dụng các chất kích thích rượu, bia, thuốc lá

Uống nhiều nước cũng là một cách giảm cân hiệu quả cho nữ. Trung bình mỗi ngày, mỗi người phải nạp khoảng 2 lít nước, nếu bạn vận động nhiều thì có thể uống nhiều hơn, nước có thể giúp bạn hạn chế sự thèm ăn, một trong những nhân tố chính khiến cho bạn nữ tăng cân, nước còn giúp giảm hàm lượng cholesterol, loại bỏ chất thải độc hại khỏi cơ thể, giữ nhiệt, giữ ấm…

Các chất kích thích là những chất mang lại những tác dụng xấu đối với cơ thể, có thể gây ra bệnh tật ở nhiều bộ phận trong cơ thể, khiến cho sức khỏe giảm sút. Theo một số nghiên cứu, bia, rượu, thuốc lá cũng là một trong những tác nhân gây tăng cân, bởi chúng chứa nhiều chất béo, chất cồn, các bạn có thể thấy ở những người uống bia nhiều, bụng họ thường bị phệ ra trông thấy.

cách giảm cân hiệu quả cho nữ,cách giảm cân hiệu quả an toàn cho nữ,cách giảm cân hiệu quả an toàn,cách giảm cân cho nữ

Ăn uống và sinh hoạt hợp lý

Chế độ ăn uống, sinh hoạt hợp lý cũng là một trong những cách giảm cân hiệu quả an toàn cho nữ giới. Do vậy, hãy ăn uống, sinh hoạt một cách phù hợp, mỡ thừa, mỡ bụng sẽ giảm từ từ một cách tự nhiên nhất.

Chế độ ăn uống hợp lý :

  • Không nhịn ăn, ăn đủ và nhiều bửa hơn bình thường
  • Chia nhỏ bửa ăn ra để không dư thừa năng lượng
  • Ăn các loại thức ăn, trái cây phù hợp
  • Không ăn khuya sau 7h tối
  • Không ăn các chất chứa nhiều chất béo, dầu mỡ, đường
  • Không ăn các loại thức ăn nhanh, snack…

Chế độ sinh hoạt hợp lý :

  • Ngủ đúng giờ (trước 11h đêm)
  • Ngủ đủ giấc (nên ngủ mỗi ngày từ 7 – 8 tiếng)
  • Không ngủ nướng
  • Không tiếp xúc với điện thoại, máy tính quá nhiều, đặc biệt là trước khi ngủ.

cách giảm cân hiệu quả cho nữ,cách giảm cân hiệu quả an toàn cho nữ,cách giảm cân hiệu quả an toàn,cách giảm cân cho nữ

Tập thể dục – Tập GYM

Tập thể dục sẽ giúp cho toàn bộ cơ thể được vận động, mỗi bài tập sẽ tiêu thụ một lượng năng lượng nhất định của cơ thể, tuy không mang lại nhiều lợi ích nhưng cũng giúp giảm cân một phần nhỏ.

Tập GYM có thể nói là cách giảm cân hiệu quả cho nữ tuyệt vời nhất hiện nay. Các bài tập HIIT, Plank, Squad giúp cơ thể tiêu hao một lượng rất lớn năng lượng trong cơ thể, giúp cho cơ thể giảm cân nhanh chóng, hiệu quả và an toàn, dĩ nhiên, bên cạnh quá trình tập GYM, bạn cũng phải tuân thủ chế độ ăn uống, sinh hoạt, uống đủ nước để đảm bảo tối đa sức khỏe.

MMAGYMFITNES đã giới thiệu đến các bạn những bí quyết, cách giảm cân hiệu quả an toàn cho nữ giới, các bạn nữ hãy tuân thủ thực hiện đúng những bí quyết trên, chắc chắn sức khỏe của bạn sẽ tăng lên một cách đáng kể, đồng thời, cân nặng cũng giảm đi một cách nhanh chóng và cực kỳ an toàn. Đặc biệt, hãy chú trọng vào tập GYM, bởi chính quá trình tập luyện này sẽ giúp bạn giảm cân nhanh nhất, đồng thời, tập gym còn mang lại cho bạn một cơ thể săn chắc, quyến rũ, một vòng 2 thon gọn. Khi tập GYM, hãy đăng ký và học tập tại những trung tâm lớn, chất lượng, uy tín, có phòng tập GYM rộng, đầy đủ trang thiết bị, sở hữu các HLV am hiểu về các bài tập GYM cũng như tận tình chỉ dạy giúp bạn tiến bộ và đạt hiệu quả nhanh nhất. Và một trong số những trung tâm chất lượng hàng đầu TPHCM đáp ứng được những tiêu chuẩn mà bạn đang tìm kiếm là MMAGYMFITNESS, với 3 trung tâm tại :

  • 285 Võ Văn Tần, Phường 5, Quận 3, TpHCM
  • 670 Trường Chinh, Phường 15, Quận Tân Bình, TpHCM
  • 159A Phan Đăng Lưu, Phường 1, Quận Phú Nhuận, TpHCM

cách giảm cân hiệu quả cho nữ,cách giảm cân hiệu quả an toàn cho nữ,cách giảm cân hiệu quả an toàn,cách giảm cân cho nữ

Hãy nhanh chóng đăng ký và chiếm 1 chỗ trong các khóa học tại một trong số các phòng tập GYM của trung tâm bằng cách đến trực tiếp trung tâm hoặc liên hệ theo các hotline : 0888 999 607 - 0888 556667 - 09222 11102 nhé các bạn.

Bài viết khác

Tác hại của mỡ thừa ở bụng

Theo các chuyên gia y tế sức khỏe hàng đầu trên thế giới, mỡ thừa ở vùng bụng sẽ ảnh hưởng đến thể trạng cơ thể...

Cách giảm cân hiệu quả nhất cho nam giới

Để giảm cân cho phái mạnh không khó, tuy nhiên, cách giảm cân hiệu quả nhất cho nam giới vừa an toàn, vừa hiệu quả và...

Cách giảm cân hiệu quả nhất trong vòng 1 tuần

Có nhiều cách giảm cân hiệu quả trong vòng 1 tuần, một trong số đó là tập GYM, bạn cần tập GYM đúng cách, đồng thời...

Cách giảm cân hiệu quả nhất trong vòng 1 tháng

MMAGYMFITNESS xin hướng dẫn các bạn cách giảm cân hiệu quả nhất trong vòng 1 tháng với liệu pháp tự nhiên bằng cách tập...

Cách giảm cân hiệu quả nhất cho học sinh, sinh viên

Những cách giảm cân hiệu quả nhất cho những em học sinh béo phì, giúp các em giảm cân thành công, có một cơ thể cân đối,...

Hướng dẫn bạn 5 cách giảm cân hiệu quả

Bạn bị béo phì, mỡ bụng, bạn muốn giảm cân, xua tan mỡ bụng nhưng không biết làm cách nào, MMAGYMFITNESS xin hướng dẫn...

Phòng tập GYM giảm cân, fitness gần quận 5 quận 10

Bạn đang tìm phòng tập GYM ở quận 5, quận 10 hoặc các khu vực lân cận, chỉ 10 phút bạn đã có thể tìm được một phòng...

Bài tập giảm vòng eo nhanh cấp tốc và hiệu quả trong 1 tuần

Bạn muốn giảm vòng eo nhanh, cấp tốc và hiệu quả trong vòng 1 tuần. Hãy tham khảo một số bài tập thể dục, tập GYM giúp...

Các bài tập giảm vòng 2 hiệu quả

Vòng 2 lớn quá khổ, ngấn mỡ là nổi lo sợ của các chị em phụ nữ. Chúng tôi xin giới thiệu bạn nữ các bài tập giảm...

Những thói quen giúp tăng cường và rèn luyện trí nhớ

Tập luyện thể dục, Muay Thái, MMA hay đọc sách, ngủ trưa là những thói quen giúp tăng cường và rèn luyện trí nhớ, đồng...

5 bài tập thể dục chữa trị thoái hóa đốt sống lưng tốt nhất

MMAGYMFITNESS xin giới thiệu đến các bạn 5 bài thể dục chữa trị thoái hóa đốt sống lưng tốt nhất, giúp cho các bạn không...

5 bộ môn thể dục giúp giảm cân nhanh nhất

Hiện nay, có khá nhiều cách để giảm cân, xua tan mỡ bụng, trong đó, hiệu quả nhất vẫn là tập thể dục cũng như các...