Cách giảm cân hiệu quả nhất cho học sinh, sinh viên

Hiện nay, thực trạng các em học sinh béo phí, thừa cân ngày càng nhiều, trung bình cứ 10 em thì có từ 3 – 5 em bị béo phì, có cân nặng quá cao, chỉ số MBI vượt quá cao so với ngưỡng cho phép. Béo phì có ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của các em, bởi chúng là tác nhân gây ra rất nhiều bệnh tật, béo phì còn làm cho các em mất đi sự tự tin trong các hoạt động trong nhà trường và ngoài xã hội, làm các em trở nên nhút nhát, không năng động, cũng có thể khiến cho kết quả học tập của các em giảm sút. Vì thế, giảm cân cho các em học sinh đang béo phì, thừa mỡ là một việc làm rất cần thiết và cấp bách. MMAGYMFITNESS xin giới thiệu đến quý phụ huynh  cũng như các em học sinh những “cách giảm cân hiệu quả nhất cho học sinh,sinh viên”, các bậc phụ huynh hãy áp dụng chúng để giúp con em mình giảm cân an toàn và hiệu quả nhất, đồng thời ngăn chặn quá trình “tái béo phì” quay trở lại.

1. Nói không với fastfood, thức ăn nhanh

Đa số các bậc phụ huynh, ai cũng có công việc, hằng ngày ngoài việc lo chuyện gia đình, nhà cửa, mọi người điều phải đi làm, tập trung vào công việc của mình, do quá bận rộn nên nhiều phụ huynh không thể chuẩn bị cho con em một buổi sáng với khẩu phân ăn chuẩn, đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, thay vào đó là các loại fastfood, thức ăn nhanh như bánh mì nướng, kẹp thịt, thịt quay, các loại bánh humberger, khoai tây chiên…Những loại thức ăn này là nguyên nhân gây ra bệnh béo phì cho các em học sinh, bởi chúng chứa một lượng lớn dầu mỡ, chất béo, cung cấp 1 lượng calo rất lớn, các em học sinh lại ít hoạt động, lượng năng lượng dư thừa sẽ chuyển hóa thành mỡ trong cơ thể.

Để giảm cân hiệu quả nhất cho học sinh, các bậc phụ huynh nên hạn chế hoặc tuyệt đối không cho con em ăn các loại thức ăn nói trên, đồng thời hãy chuẩn bị thức ăn cho các em với khẩu phần ăn cân đối, đủ các chất protein, chất xơ, chất béo(ít và tốt), glucozo, vừa không làm các em béo phì nhưng vẫn đảm bảo các em có đủ chất dinh dưỡng.

cách giảm cân hiệu quả nhất cho học sinh,cách giảm cân hiệu quả cho học sinh,cách giảm cân cho học sinh hiệu quả, cách giảm cân cho học sinh
Thức ăn nhanh khiến cho các em học sinh béo phì

2. Nói không với nước có gas, trà sữa

Nước ngọt có gas và trà sữa không còn xa lạ gì với giới trẻ Việt Nam, đặc biệt là các em học sinh. Trà sữa, một trong những loại đồ uống chỉ mới xuất hiện trong vài năm trở lại đây nhưng đã được đón nhận và cực kỳ được yêu thích, điều đó thể hiện ở việc có rất nhiều cửa hàng trà sữa lớn nhỏ khác nhau tại các thành phố lớn như HN, TPHCM với các tên gọi GongCha, DingTea, Toco Toco, Phúc Long, KOI, Royal Tea,…Tuy yêu thích nhưng các bạn và các em lại không biết rằng, trong thành phần của các loại thức uống này có HFCS – một loại chất tạo ngọt, tăng hương vị, độ ngọt cho đồ uống. Chất tạo ngọt là một trong những tác nhân sản sinh axit béo, gây tăng cân. Không chỉ đem lại tác dụng tăng cân, chúng cũng là tác nhân dẫn đến bệnh gan nhiễm mỡ. Do đó, các bậc phụ huynh nên khuyên nhủ, và bản thân các em nếu có mong muốn tăng cân, giữ sức khỏe tốt thì nên hạn chế uống các loại đồ uống này.

cách giảm cân hiệu quả nhất cho học sinh,cách giảm cân hiệu quả cho học sinh,cách giảm cân cho học sinh hiệu quả, cách giảm cân cho học sinh
HFCS của trà sữa khiến người uống tăng cân

3. Nói không với các loại đồ ăn vặt

Vì bận rộn và không hay chuẩn bị bửa sáng cho các em, nên nhiều bậc phụ huynh thường cho các em tiền tiêu vặt. Với số tiền đó, các em thường mua bánh ngọt, bánh tráng trộn, bánh tráng nướng, chúng cũng là một trong những loại thực phẩm chứa dầu, mỡ, nguyên nhân khiến cho các em tăng cân.

Vậy nên, để giảm cân hiệu quả nhất cho học sinh, khi cho các em tiền tiêu vặt, các bậc phụ huynh hãy nhắc nhở, khuyên bảo các em nên mua các loại trái cây, nước ép trái cây, sinh tố, yaourt để đảm bảo chất dinh dưỡng và sức khỏe.

cách giảm cân hiệu quả nhất cho học sinh,cách giảm cân hiệu quả cho học sinh,cách giảm cân cho học sinh hiệu quả, cách giảm cân cho học sinh
Đồ ăn vặt cũng chứa nhiều dầu mỡ, calo, chất béo

4. Nên ăn nhiều rau xanh, uống đủ nước

Để giảm cân hiệu quả cho học sinh, quý phụ huynh nên cho các em ăn nhiều rau xanh, trong mỗi bửa ăn nên có một dĩa rau xanh cho cả nhà. Bởi loại thức ăn này chứa nhiều chất xơ, làm tăng cảm giác no lâu, giúp các em không thèm thuồng và ăn vặt khi chưa tới bửa.Rau là loại thức ăn dễ tiêu hóa, giúp phòng tránh các bệnh đường ruột, giảm cholesterol hiệu quả, tuy nhiên mùi vị của chúng khá nhạt nên hầu hết các em điều không thích ăn hoặc ăn rất ít, nên các bậc phụ huynh hãy cố gắng động viên, khuyến khích các bé ăn nhé.

Uống đủ nước cũng giúp cho việc giảm cân có hiệu quả hơn, các em học sinh còn nhỏ, vẫn chưa có đủ ý thức uống bao nhiêu thì đủ, quý phụ huynh hãy hướng dẫn các em uống 1 ngày bao nhiêu nước, chia ra bao nhiêu lần để uống, nên uống vào giờ nào, không nên uống vào giờ nào…

cách giảm cân hiệu quả nhất cho học sinh,cách giảm cân hiệu quả cho học sinh,cách giảm cân cho học sinh hiệu quả, cách giảm cân cho học sinh

5. Tập thể dục – Tập GYM

Đối với những em học sinh cấp 1, cấp 2, quý phụ huynh nên khuyến kích con em tập thể dục, vận động thân thể khoảng 30 phút mỗi ngày, với các bài tập thể dục như chạy bộ, đạp xe, nhảy dây, hít đất, vừa tăng cường sức khỏe, vừa chuyển hóa mỡ trong cơ thể thành năng lượng, đồng thời tiêu hao năng lượng do thức ăn cung cấp, giúp giảm cân cho học sinh,sinh viên hiệu quả hơn.

So với các bài tập thể dục, các bài tập GYM sẽ đốt cháy lượng calo, mỡ thừa gấp vài lần, giúp các em giảm mỡ bụng, giảm cân hiệu quả. Có thể nói rằng : Tập GYM là phương pháp giảm cân hiệu quả nhất cho học sinh, quý phụ huynh nên đăng ký ngay cho các em một khóa tập GYM tại trung tâm MMAGYMFITNESS hoặc các phòng tập GYM chất lượng, uy tín. Dĩ nhiên, các bài tập GYM chỉ phù hợp với những em học sinh cuối cấp 2, cấp 3 hoặc những em học sinh có thân hình vạm vỡ, to con.

cách giảm cân hiệu quả nhất cho học sinh,cách giảm cân hiệu quả cho học sinh,cách giảm cân cho học sinh hiệu quả, cách giảm cân cho học sinh

MMAGYMFITNESS, trung tâm thể hình hàng đâu TPHCM, chuyên dạy tập GYM, võ Muay Thái, MMA, … Trung tâm sở hữu đầy đủ các trang thiết bị luyện tập chất lượng, các HLV chuyên nghiệp, tận tình chỉ dạy. Giúp cho các em học sinh, sinh viên, phụ huynh, nữ giới tập GYM để giảm béo, giảm cân, đốt mỡ, giảm mỡ bụng hiệu quả nhất. Phòng tập rộng rãi giúp học viên thoải mái và thư giãn trong quá trình tập luyện, giảm stress, căn thẳng hiệu quả.

Các địa chỉ đăng ký tập GYM :

✅285 Võ Văn Tần, Phường 5, Quận 3,TpHCM

✅670 Trường Chinh, Phường 15, Quận Tân Bình, TpHCM

✅159A Phan Đăng Lưu, Phường 1, Quận Phú Nhuận, TpHCM

Bạn muốn tư vẫn, hỗ trợ về các khóa tập GYM, học phí tập GYM, gọi ngay đến hotline : 0888 999 607 - 0888 556667 - 09222 11102, đội ngũ nhân viên thân thiện sẽ tư vấn cho các bạn một cách nhiệt tình và đẩy đủ nhất.

Bài viết khác

Tác hại của mỡ thừa ở bụng

Theo các chuyên gia y tế sức khỏe hàng đầu trên thế giới, mỡ thừa ở vùng bụng sẽ ảnh hưởng đến thể trạng cơ thể...

Cách giảm cân hiệu quả nhất cho nam giới

Để giảm cân cho phái mạnh không khó, tuy nhiên, cách giảm cân hiệu quả nhất cho nam giới vừa an toàn, vừa hiệu quả và...

Cách giảm cân hiệu quả nhất trong vòng 1 tuần

Có nhiều cách giảm cân hiệu quả trong vòng 1 tuần, một trong số đó là tập GYM, bạn cần tập GYM đúng cách, đồng thời...

Cách giảm cân hiệu quả an toàn cho nữ

Bật mí những cách giảm cân, giảm mỡ bụng, giảm béo hiệu quả và an toàn cho nữ, không gây ảnh hưởng, có hại cho sức...

Cách giảm cân hiệu quả nhất trong vòng 1 tháng

MMAGYMFITNESS xin hướng dẫn các bạn cách giảm cân hiệu quả nhất trong vòng 1 tháng với liệu pháp tự nhiên bằng cách tập...

Hướng dẫn bạn 5 cách giảm cân hiệu quả

Bạn bị béo phì, mỡ bụng, bạn muốn giảm cân, xua tan mỡ bụng nhưng không biết làm cách nào, MMAGYMFITNESS xin hướng dẫn...

Phòng tập GYM giảm cân, fitness gần quận 5 quận 10

Bạn đang tìm phòng tập GYM ở quận 5, quận 10 hoặc các khu vực lân cận, chỉ 10 phút bạn đã có thể tìm được một phòng...

Bài tập giảm vòng eo nhanh cấp tốc và hiệu quả trong 1 tuần

Bạn muốn giảm vòng eo nhanh, cấp tốc và hiệu quả trong vòng 1 tuần. Hãy tham khảo một số bài tập thể dục, tập GYM giúp...

Các bài tập giảm vòng 2 hiệu quả

Vòng 2 lớn quá khổ, ngấn mỡ là nổi lo sợ của các chị em phụ nữ. Chúng tôi xin giới thiệu bạn nữ các bài tập giảm...

Những thói quen giúp tăng cường và rèn luyện trí nhớ

Tập luyện thể dục, Muay Thái, MMA hay đọc sách, ngủ trưa là những thói quen giúp tăng cường và rèn luyện trí nhớ, đồng...

5 bài tập thể dục chữa trị thoái hóa đốt sống lưng tốt nhất

MMAGYMFITNESS xin giới thiệu đến các bạn 5 bài thể dục chữa trị thoái hóa đốt sống lưng tốt nhất, giúp cho các bạn không...

5 bộ môn thể dục giúp giảm cân nhanh nhất

Hiện nay, có khá nhiều cách để giảm cân, xua tan mỡ bụng, trong đó, hiệu quả nhất vẫn là tập thể dục cũng như các...