Cách nào tăng sức đề kháng cho cơ thể

Nhiều bệnh và tật có thể phát sinh do sức đề kháng yếu, hoặc do sự suy yếu của sức đề kháng trong cơ thể. Vậy nên, để cơ thể có thể phòng tránh và chống chọi lại bệnh tật, cũng như những các bất ổn sức khỏe khác, phải luôn luôn tăng cường sự miễn dịch cũng như sức đề kháng một cách tốt nhất.

>>> 5 bộ môn thể dục giúp giảm cân nhanh nhất

Có khá nhiều cách để tăng sức đề kháng cho cơ thể một cách tự nhiên mà không cần đến dùng các loại thuốc tăng cường hay các loại vắc xin, thuốc tăng sức đề kháng. Hãy cũng MMAGYMFITNESS tìm hiểu chúng là những phương pháp nào nhé.

1.Tập luyện thể dục, võ thuật, yoga

Thể dục, võ thuật, yoga là những phương pháp tăng cường sức mạnh, sức khỏe, thể lực cho người tập. Có một sức khỏe tốt đồng nghĩa với việc sức đề kháng cũng như hệ thống miễn dịch của bạn đạt tiêu chuẩn và có thể chống chịu lại nhiều loại bệnh tật.

Không những vậy, tập GYM hay học các loại võ thuật như võ muay thái, võ MMA, Boxing, Kick boxing còn giúp cho cơ thể giảm thiểu được một lượng lớn mỡ thừa thông qua các bài tập giảm cân, đốt mỡ, giúp giảm mỡ bụng cũng như phòng tránh được các bệnh do mỡ bụng gây nên, đồng thời có lợi cho nhiều bộ phận khác trong cơ thể.

2. Tiếp xúc với ánh sáng mặt trời

Vitamin D tổng hợp từ ánh sáng mặt trời sẽ giúp tái nạp năng lượng cho hệ miễn dịch. Vậy nên mỗi ngày, bạn hãy tiếp xúc với ánh sáng mặt trời từ 10-15p, nên vào buổi sáng, lúc ánh sáng dịu nhẹ và không gây ảnh hưởng tiêu cực tới cơ thể cũng như sức khỏe nhé.

3. Ngủ nghỉ đầy đủ

Ngủ đủ giấc, đúng giờ, nghỉ ngơi giúp cơ thể nạp đầy năng lượng và không mệt mõi khi làm việc cũng như tăng cường hệ thống miễn dịch cho cơ thể. Vậy nên bạn hãy ngủ nghỉ đầy đủ, mỗi ngày nên ngủ từ 7-8h, ngủ trưa từ 10-15p để cơ thể nạp lại năng lượng cũng như hạn chế thức khuya, ngủ muộn.

4. Uống trà

Theo National Geographic, chất tự nhiên có trong trà là alkylamine giúp tăng cường miễn dịch, kháng viêm rất hiệu quả, còn giúp thư giản đầu óc , giảm căng thẳng. Ngoài ra, một số loại trà còn có công dụng ngăn ngừa ung thư, trị đầy hơi chướng bụng.

5. Cười thật to

Người xưa vẫn hay nói : “ Một nụ cười bằng mười than thuốc bổ”. Điều đó chứng tỏ rằng cười cũng là một trong những cách tăng miễn dịch và chống lại bệnh tật rất tốt. Thật vậy, cười làm giảm sự phóng tiết của hormone stress, giúp ngủ ngon hơn, làm cho tinh thần sảng khoái và bạn sẽ thấy vui vẻ, hạnh phúc hơn. Và tất nhiên, điều này tốt cho miễn dịch của cơ thể. Vậy nên, hãy xem phim hài, kịch hài hoặc các chương trình giải trí cao và cười một cách tự nhiên nhé.

Ngoài 5 cách nào tăng sức đề kháng cho cơ thể tự nhiên mà MMAGYMFITNESS vừa giới thiệu, còn một số cách tự nhiên khác như ăn sữa chua, ăn tỏi, uống các loại đồ uống như chanh, mật ong, gừng, chúng cũng giúp tăng cường hệ miễn dịch rất tốt. Hi vọng các bạn có thể áp dụng chúng và tăng cường sức khỏe, thể lực cho bản thân mình.

Bài viết khác

Tác hại của mỡ thừa ở bụng

Theo các chuyên gia y tế sức khỏe hàng đầu trên thế giới, mỡ thừa ở vùng bụng sẽ ảnh hưởng đến thể trạng cơ thể...

Cách giảm cân hiệu quả nhất cho nam giới

Để giảm cân cho phái mạnh không khó, tuy nhiên, cách giảm cân hiệu quả nhất cho nam giới vừa an toàn, vừa hiệu quả và...

Cách giảm cân hiệu quả nhất trong vòng 1 tuần

Có nhiều cách giảm cân hiệu quả trong vòng 1 tuần, một trong số đó là tập GYM, bạn cần tập GYM đúng cách, đồng thời...

Cách giảm cân hiệu quả an toàn cho nữ

Bật mí những cách giảm cân, giảm mỡ bụng, giảm béo hiệu quả và an toàn cho nữ, không gây ảnh hưởng, có hại cho sức...

Cách giảm cân hiệu quả nhất trong vòng 1 tháng

MMAGYMFITNESS xin hướng dẫn các bạn cách giảm cân hiệu quả nhất trong vòng 1 tháng với liệu pháp tự nhiên bằng cách tập...

Cách giảm cân hiệu quả nhất cho học sinh, sinh viên

Những cách giảm cân hiệu quả nhất cho những em học sinh béo phì, giúp các em giảm cân thành công, có một cơ thể cân đối,...

Hướng dẫn bạn 5 cách giảm cân hiệu quả

Bạn bị béo phì, mỡ bụng, bạn muốn giảm cân, xua tan mỡ bụng nhưng không biết làm cách nào, MMAGYMFITNESS xin hướng dẫn...

Phòng tập GYM giảm cân, fitness gần quận 5 quận 10

Bạn đang tìm phòng tập GYM ở quận 5, quận 10 hoặc các khu vực lân cận, chỉ 10 phút bạn đã có thể tìm được một phòng...

Bài tập giảm vòng eo nhanh cấp tốc và hiệu quả trong 1 tuần

Bạn muốn giảm vòng eo nhanh, cấp tốc và hiệu quả trong vòng 1 tuần. Hãy tham khảo một số bài tập thể dục, tập GYM giúp...

Các bài tập giảm vòng 2 hiệu quả

Vòng 2 lớn quá khổ, ngấn mỡ là nổi lo sợ của các chị em phụ nữ. Chúng tôi xin giới thiệu bạn nữ các bài tập giảm...

Những thói quen giúp tăng cường và rèn luyện trí nhớ

Tập luyện thể dục, Muay Thái, MMA hay đọc sách, ngủ trưa là những thói quen giúp tăng cường và rèn luyện trí nhớ, đồng...

5 bài tập thể dục chữa trị thoái hóa đốt sống lưng tốt nhất

MMAGYMFITNESS xin giới thiệu đến các bạn 5 bài thể dục chữa trị thoái hóa đốt sống lưng tốt nhất, giúp cho các bạn không...