Cách tập GYM giảm mỡ bụng cho nữ hiệu quả

Chắc hẳn bạn cũng biết rằng, tập GYM có thể giảm mỡ bụng, giảm cân, đốt mỡ. Tuy nhiên, không phải cứ tập GYM thì sẽ đạt được kết quả mình mong muốn. Hôm nay, MMAGYMFITNESS xin giới thiệu đến các bạn cách tập GYM giảm mỡ bụng cho nữ hiệu quả.

cách tập gym giảm mỡ bụng cho nữ,cách tập gym để giảm mỡ bụng,cách tập gym giảm mỡ,cách tập gym giảm mỡ bụng,tập gym nữ giảm mỡ bụng,tập gym giảm mỡ bụng cho nữ,tập gym để giảm mỡ bụng,tập gym giảm mỡ,tập gym giảm mỡ bụng,tập gym giảm mỡ bụng nữ

Để tập GYM giảm mỡ bụng nữ có hiệu quả, các bạn nên chú ý đến những yếu tố sau đây :

  • Chế độ dinh dưỡng
  • Các bài tập GYM
  • Lịch tập GYM
  • Cường độ các bài tập GYM
  • Phòng tập GYM

Các bạn hãy cùng chúng tôi tìm hiểu về các yếu tố ảnh hưởng đến kết quả việc tập gym nữ giảm mỡ bụng, giảm cân.

Chế độ dinh dưỡng

Yếu tố đầu tiên mà MMAGYMFITNESS muốn nhắc đến chính là “Chế độ dinh dưỡng”. Bạn biết đấy, thức ăn, đồ uống chính là nguồn cung cấp năng lượng, khoáng chất cho cơ thể, trong đó có đường và chất béo, 2 tác nhân chính gây ra béo phì và tích tụ mỡ trong cơ thể, đặc biệt là vùng bụng do ít hoạt động hơn các bộ phận khác. Bởi vậy, “Chế độ dinh dưỡng” chính là một trong những nhân tố để việc tập gym giảm mỡ bụng nữ hiệu quả hơn. Vậy nên hãy tham khảo các chế độ dinh dưỡng trước và sau khi tập luyện tại bài viết : Tập GYM ăn gì để giảm cân và một số bài viết khác để đưa ra chế độ dinh dưỡng hợp lý nhất với bản thân mình, chắc chắn việc tập gym giảm mỡ sẽ đem lại hiệu quả nhanh hơn.

Các bài tập GYM

Cách tập GYM giảm mỡ bụng cho nữ hiệu quả hay không cũng tùy thuộc vào các bài tập mà bạn được học. Bởi các bài tập GYM thường nhằm đến các mục tiêu ở các bộ phận khác nhau trên cơ thể, có thể là cơ tay, cơ chân, cơ vai…Để tập GYM giảm mỡ bụng hiệu quả, bạn hãy tập những bài tập về bụng, hoặc các bài tập liên quan về bụng, chúng tôi xin giới thiệu đến các bạn một số bài tập rất tốt, giúp ích cho việc giảm mỡ bụng của các bạn nữ :

  • Bài tập nằm gập bụng ngang : Side Crunch
  • Bài tập Gập bụng kiểu Pilates : Pilates Sit Up
  • Bài tập gập bụng ngược : Reverse Crunch
  • Bài tập Plank thấp – Forearm Plank
  • Bài tập quỳ gập bụng ngang – Kneeling Side Crunch
  • Bài tập Plank trên bóng – Stability Ball Plank
  • Bài tập Plank ngược nâng cao chân – Reverse Plank with Leg Raise
  • Bài tập con bọ cạp vặn người – Scorpion Twist
  • Bài tập gập bụng kiểu ếch trên bóng  – Frog Crunch on Stability Ball

Lịch tập và cường độ tập GYM

Khi đã nắm được các bài tập giúp cho việc tập gym nữ giảm mỡ bụng. Hãy chú ý đến lịch tập cũng như cường độ của các bài tập luyện.

Với lịch tập gym chuẩn cho nữ, các bài tập sẽ được phân phối một cách hợp lý nhất : Bạn sẽ biết được buổi nào sẽ được học bài tập nào, buổi nào tập nặng, buổi nào tập nhẹ, buổi nào nghỉ ngơi để thư giãn để bổ sung nguồn năng lượng hợp lý nhất, và học tập với chế độ tiêu chuẩn bao giờ cũng tốt hơn, mang lại hiệu quả tập gym giảm mỡ cao hơn so với việc tập luyện một cách bừa bãi, không cụ thể.

Ngoài ra, cường độ của các bài tập cũng ảnh hưởng rất lớn đến hiệu quả của việc tập gym giảm mỡ bụng cho nữ. Không phải cứ đẩy mạnh cao độ tập luyện thì sẽ đạt được kết quả mong muốn. Hãy luôn luôn tập luyện theo đúng cường độ mà các HLV yêu cầu, bởi cường độ này đã được các HLV chắc lọc và rút ra từ những kinh nghiệm trong quá trình giảng dạy, giúp bạn nữ giảm mỡ bụng, giảm cân hiệu quả.

Phòng tập GYM

Có lẽ các bạn nữ sẽ thắc mắc : “Phòng tập GYM” thì liên quan gì đến tập gym giảm mỡ bụng nữ có hiệu quả hay không ? Phòng tập GYM chính là địa chỉ mà bạn sẽ tập luyện, phòng tập GYM tốt, chất lượng, uy tín, có đầy đủ trang thiết bị sẽ giúp bạn có thể học được đầy đủ các bài tập hơn. Học tập đầy đủ các bài tập, kết hợp với lịch tập gym tiêu chuẩn. Ngoài ra, những phòng tập GYM còn sở hữu những HLV có kinh nghiệm, nhiệt tình giảng dạy, hỗ trợ các học viên hết mình, chắc chắn rằng việc tập gym giảm mỡ bụng cho nữ sẽ mang lại hiệu quả cao hơn.

Không chỉ mang lại lợi ích giảm mỡ bụng cho nữ, giảm cân, tăng cơ…Những phòng tập GYM có không giang học tập rộng rãi, thoáng mát, sạch sẽ, sẽ giúp bạn thư giãn hơn sau những giờ làm việc mệt mõi, giúp bạn giảm thiểu áp lực, stress từ cuộc sống, công việc, gia đình..

Bài viết này MMAGYMFITNESS đã giới thiệu đến các bạn nữ cách tập GYM giảm mỡ bụng cho nữ, hãy luôn chú ý đến các yếu tố như chế độ dinh dưỡng, các bài tập cũng như cường độ của chúng, nếu đảm bảo được các yếu tố kia, chắc chắn chỉ trong một thời gian ngắn, mỡ bụng sẽ giảm dần một cách trông thấy.

cách tập gym giảm mỡ bụng cho nữ,cách tập gym để giảm mỡ bụng,cách tập gym giảm mỡ,cách tập gym giảm mỡ bụng,tập gym nữ giảm mỡ bụng,tập gym giảm mỡ bụng cho nữ,tập gym để giảm mỡ bụng,tập gym giảm mỡ,tập gym giảm mỡ bụng,tập gym giảm mỡ bụng nữ

Bạn là phái nữ, đang muốn tập GYM giảm mỡ bụng, giảm cân, giúp bạn có một vòng eo săn chắc, thon gọn, bạn đang tìm một phòng GYM tốt để tập luyện, MMAGYMFITNESS sẽ là địa chỉ lý tưởng nhất dành cho bạn, trung tâm hiện có 3 phòng tập có diện tích rộng, thiết kế theo phòng tập tiêu chuẩn của Châu Âu, phòng tập GYM được đặt tại 3 địa chỉ khác nhau (Tân Bình, Phú Nhuận, Quận 3), dù bạn ở khu vực nào cũng có thể đăng ký tập luyện ở trung tâm gần nhất mà không phải đi xa. Tập luyện tại MMAGYM, bạn nữ sẽ được chỉ dạy bởi các HLV có kinh nghiệm lâu năm, với một lịch tập tiêu chuẩn, cường độ các bài tập được phân phối tốt nhất, đồng thời các HLV sẽ khuyến nghị chế độ dinh dưỡng hợp lý nhất cho các bạn.

Hãy liên hệ ngay đến trung tâm MMAGYM bằng cách đến một trong 3 phòng tập của trung tâm, hoặc gọi đến hotline : 0888999607 – 09222 33379 – 0888 556667 – 09222 11102 để yêu cầu tư vấn, hỗ trợ về các khóa tập GYM, học phí tập GYM hoặc các lớp học Muay Thái, MMA, Kickboxing, Boxing, Leo núi nhân tạo...

Bài viết khác

Phòng tập GYM cho nữ tại TPHCM

Bạn đang tìm một số phòng tập GYM cho nữ tại TPHCM chất lượng và uy tín để đăng ký tập luyện thuận tiện và tiết...

Phòng tập GYM tại quận Tân Bình

Bạn muốn tìm một phòng tập GYM tại quận Phú Nhuận đảm bảo giá cả, chất lượng dịch vụ để giảm cân, đốt mỡ,...

Tập GYM có giảm cân nhanh không?

Tập GYM có giảm cân nhanh hay không là điều mà người tập GYM với mục đích giảm cân, giảm mỡ bụng, đốt mỡ thường...

Lột xác thành công nhờ chăm chỉ tập GYM

Nhờ chăm chỉ tập luyện tại phòng tập GYM của MMAGYMFITNESS áp dụng các bài tập giảm cân, đốt mỡ thừa cùng sự chỉ...

4 sai lầm lớn nhất của người tập GYM

Hầu hết mọi người khi đăng ký tập GYM đều muốn đạt được mục tiêu thật nhanh. Tuy nhiên, đôi khi chính sự nóng vội...

Những bài tập GYM hiệu quả cho người bệnh tiểu đường

Những bài tập như đi bộ, đạp xe, các bài tập Cardio tại các phòng tập GYM, trung tâm thể hình, fitness ngoài việc mang lại...

Phòng tập GYM tại quận Phú Nhuận

Không chỉ đơn thuần là phòng tập GYM tại quận Phú Nhuận cho nam và nữ được thiết kế theo tiêu chuẩn quốc tế, MMAGYMFITNESS...

Phòng tập GYM tại quận 3

MMAGYMFITNESS được học viên đánh giá là một trong những phòng tập GYM tại quận 3 có chất lượng tốt, uy tín, không gian...

Phòng tập gym cho nam

Phòng tập GYM cho nam của MMAGYM được đặt tại 4 quận của TPHCM, mỗi phòng tập điều được trang bị đầy đủ thiết bị...

Địa chỉ phòng tập GYM uy tín chất lượng tại TPHCM

Địa chỉ các phòng tập GYM chất lượng, uy tín tại quận 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, Gò Vấp, Bình Thạnh, Thủ Đức,...

Những bài tập GYM giảm bụng mỡ cho nữ

Với các bài tập GYM mà MMAGYMFITNESS dưới đây. Chỉ trong vòng một thời gian, các bạn nữ sẽ giảm mỡ bụng thành công, an...

Tập GYM giảm vòng 2, giảm béo bụng

MMAGYMFITNESS xin giới thiệu đến các bạn nữ ao ước có được một chiếc bụng phẳng, eo thon các bài tập gym giảm vòng 2,...