Lịch tập GYM giảm cân cho nam

Một thể hình săn chắc, đầy cơ bắp là ước muốn của rất nhiều anh em. Hôm nay MMAGYMFITNESS xin giới thiệu đến các anh em bộ lịch tập GYM giảm cân cho nam, giúp cho bạn có thể giảm cân, tăng cơ bắp hiệu quả trong thời gian sớm nhất.

Nói về nguồn gốc của bộ lịch, HLV Lee Labrada - một HLV nổi tiếng, ông đã nghiên cứu trong quá trình dạy các học viên của mình, đồng thời đúc kết những kinh nghiệm tuyệt vời và tạo ra bộ lịch tập GYM giảm cân cho nam này, giúp cho những học viên của ông thành công trong tập luyện với mức thời gian sớm nhất.

lịch tập GYM giảm cân cho nam, lịch tập GYM cho nam giảm cân,tập GYM giảm cân cho nam, tập GYM cho nam giảm cân

Cách tập GYM giảm cân cho nam hiệu quả

Theo bộ lịch tập GYM giảm cân cho nam, bộ lịch học này áp dụng cho khóa học gồm 12 tuần, một tuần bạn sẽ được học 5 buổi, cứ học 2 buổi, bạn sẽ được nghĩ ngơi một buổi, lịch học và nghĩ xen kẻ vào nhau như vậy và thực hiện liên tục cho đến hết khóa học. Thời gian học của mỗi buổi chỉ từ 30 – 45 phút.

Với bộ lịch tập GYM giảm cân cho nam này, bạn sẽ đươc học các bài tập sau đây :

  • Nhóm cơ đẩy : Ngực, vai, tay sau được tập luyện trong 1 ngày
  • Nhóm cơ kéo : Lưng, tay trước được tập luyện trong 1 ngày
  • Tập chân – bụng cũng trong 1 ngày.
  • Tập HIIT

Trong quá trình luyện tập các bài tập về các nhóm cơ, bạn sẽ được các HLV hướng dẫn cách thực hiện, kỹ thuật để học tập chính xác nhất, đem lại hiệu quả cao nhất, mỗi nhóm cơ sẽ có những bài tập, kỹ thuật khác nhau, vì vậy các bạn hãy chú tâm để lắng nghe sự chỉ dẫn của HLV nhé.

HIIT (Cardio cường độ cao) một trong những bài tập quan trọng của bộ lịch tập GYM giảm cân cho nam, bài tập này yêu cầu cơ thể hoạt động người tập hoạt động hết sức (khoảng 90 – 100% 1RM) trong một khoảng thời gian rất ngắn, những bài tập này thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tăng hiệu quả tim mạch, hô hấp, đồng thời, chúng mang lại hiệu quả đốt mỡ, giảm cân kéo dài trong vài giờ sau khi kết thúc tập luyện, giúp cơ bắp rắn chắc và dẻo dai hơn, khả năng chịu đựng cao hơn. Bài tập này mang lại hiệu quả giảm cân gấp 3 lần các bài tập thông thường. Khi học tập tại các phòng tập GYM, các HLV sẽ hướng dẫn các bạn học tập với cường độ chính xác nhất, đem lại hiệu quả cao nhất cho quá trình tập luyện của các bạn.

Vào những ngày nghỉ, hãy để cơ thể được vận động nhẹ nhàng, linh hoạt bằng những bài tập Cardio từ 20-30p, các bài tập cardio thông dụng mà bạn nên sử dụng là “chạy bộ, chạy xe đạp, leo cầu thang..”

Bên cạnh các bài tập luyện về cơ, tập HIIT, Cardio, phải kết hợp với một chế độ ăn uống tiêu chuẩn, hợp lý, uống đủ nước sẽ giúp cho việc giảm cân, đốt mỡ có hiệu quả.

lịch tập GYM giảm cân cho nam, lịch tập GYM cho nam giảm cân,tập GYM giảm cân cho nam, tập GYM cho nam giảm cân

Bạn muốn tập gym giảm cân, giảm mỡ bụng, đốt mỡ, có hiệu quả trong thời gian ngắn nhất, an toàn. Hãy đến MMAGYMFITNESS đăng ký ngay một khóa tập gym tại trung tâm để được học tập và luyện tập dưới sự chỉ dần của các HLV theo lịch tập GYM giảm cân cho nam. Mang lại hiệu quả giảm cân rõ rệt, đồng thời giúp bạn tăng cường sức khỏe, sở hữu một body chuẩn, hấp dẫn và khuyến rũ với các cơ bắp cuồng cuộn, bụng 6 múi.

MMAGYMFITNESS với hệ thống 3 phòng tập lớn, không gian rộng rãi và thoáng mát, sở hữu đầy đủ các trang thiết bị luyện tập, đội ngũ nhân viên chăm sóc nhiệt tình, thân thiện, chu dáo, đồng thời quy tụ những HLV có kinh nghiệm, am hiểu về các bài tập cũng như cách dạy để các học viên đạt được kết quả cao nhất. Bạn còn chần chứ gì mà không đăng ký tập GYM tại trung tâm ngay ?

Liên hệ : 09222 33379 - 0888 556667 - 09222 11102 để yêu cầu tư vấn, hỗ trợ hoặc đăng ký tập GYM hoặc các thông tin liên quan khác.

Ngoài tập GYM, MMAGYMFITNESS còn là địa chỉ dạy võ Muay Thái, MMA, Boxing, Kickboxing và rất nhiều bộ môn thể hình kết hợp khác chất lượng nhất TPHCM dành cho các bạn muốn học võ và yêu thích võ thuật.

Bài viết khác

Phòng tập GYM cho nữ tại TPHCM

Bạn đang tìm một số phòng tập GYM cho nữ tại TPHCM chất lượng và uy tín để đăng ký tập luyện thuận tiện và tiết...

Phòng tập GYM tại quận Tân Bình

Bạn muốn tìm một phòng tập GYM tại quận Phú Nhuận đảm bảo giá cả, chất lượng dịch vụ để giảm cân, đốt mỡ,...

Tập GYM có giảm cân nhanh không?

Tập GYM có giảm cân nhanh hay không là điều mà người tập GYM với mục đích giảm cân, giảm mỡ bụng, đốt mỡ thường...

Lột xác thành công nhờ chăm chỉ tập GYM

Nhờ chăm chỉ tập luyện tại phòng tập GYM của MMAGYMFITNESS áp dụng các bài tập giảm cân, đốt mỡ thừa cùng sự chỉ...

4 sai lầm lớn nhất của người tập GYM

Hầu hết mọi người khi đăng ký tập GYM đều muốn đạt được mục tiêu thật nhanh. Tuy nhiên, đôi khi chính sự nóng vội...

Những bài tập GYM hiệu quả cho người bệnh tiểu đường

Những bài tập như đi bộ, đạp xe, các bài tập Cardio tại các phòng tập GYM, trung tâm thể hình, fitness ngoài việc mang lại...

Phòng tập GYM tại quận Phú Nhuận

Không chỉ đơn thuần là phòng tập GYM tại quận Phú Nhuận cho nam và nữ được thiết kế theo tiêu chuẩn quốc tế, MMAGYMFITNESS...

Phòng tập GYM tại quận 3

MMAGYMFITNESS được học viên đánh giá là một trong những phòng tập GYM tại quận 3 có chất lượng tốt, uy tín, không gian...

Phòng tập gym cho nam

Phòng tập GYM cho nam của MMAGYM được đặt tại 4 quận của TPHCM, mỗi phòng tập điều được trang bị đầy đủ thiết bị...

Giáo án tập GYM cho nam nữ hiệu quả

Người tập GYM dù để làm đẹp vóng dáng, giảm cân, hay tăng cơ, nâng cao sức khỏe, thể lực thì điều mong muốn đạt hiệu...

Địa chỉ phòng tập GYM uy tín chất lượng tại TPHCM

Địa chỉ các phòng tập GYM chất lượng, uy tín tại quận 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, Gò Vấp, Bình Thạnh, Thủ Đức,...

Những bài tập GYM giảm bụng mỡ cho nữ

Với các bài tập GYM mà MMAGYMFITNESS dưới đây. Chỉ trong vòng một thời gian, các bạn nữ sẽ giảm mỡ bụng thành công, an...