Những thói quen giúp tăng cường và rèn luyện trí nhớ

Trí nhớ là chìa khóa quan trọng giúp lưu giữ kí ức cũng như kiến thức, giúp bạn giải quyết vấn đề một cách nhanh chóng nhất. Thế nhưng hiện nay, rất nhiều bạn còn trẻ nhưng lại có trí nhớ không tốt, hay quên, nguyên nhân chính là do trí nhớ thường ảnh hưởng bởi các tác động bên ngoài, cũng như chịu ảnh hưởng của thói quen sinh hoạt, cuộc sống, xã hội. Hãy cùng chúng tôi điểm qua những thói quen giúp tăng cường và rèn luyện trí nhớ, đồng thời tập luyện và tạo những thói quen lành mạnh để tăng cường, rèn luyện và cải thiện trí nhớ nhé.

1. Luyện tập thể dục, thể thao

Không chỉ mang đến những lợi ích sức khỏe, tăng cường sức mạnh, cải thiện body, vóc dáng, luyện tập thể dục thể thao còn đem lại những lợi ích về tinh thần, giúp giảm stress, căn thẳng, đồng thời giúp bạn cải thiện và nâng cao trí nhớ rất hiệu quả.

Lợi ích nâng cao trí nhớ của luyện tập thể dục, thể thao, võ thuật không chỉ là phòng đoán, chúng được đánh giá dựa trên những nghiên cứu có thực của các giáo sư, chuyên gia đại học Texas – Dallas khi thực hiện một thí nghiệm trên nhóm người tập luyện thể dục, thể thao và nhóm người ít vận động.

Cũng chính vì vậy, hằng ngày, bạn nên dành ra cho mình 30p để tham gia, thực hiện các bài tập thể dục, thể thao, các môn võ thuật như Muay Thái, MMA, Boxing, Kickboxing hoặc các bộ môn thể hình như tập GYM để tăng cường trí nhớ .

muay thái mma kick boxing phòng tập GYM

2. Đọc sách mỗi ngày

Sách chính là kho tàng kiến thức vô tận, đọc sách mỗi ngày giúp bạn tích lũy được một lượng lớn kiến thức, giúp bạn ghi nhớ những câu chuyện, nhân vật, các tình tiết, diễn biến truyện. Đồng thời, sách cũng giúp bạn thư giản, giúp cho tâm hồn trở nên nhẹ nhàng hơn, giúp bạn giảm đi những mệt mõi, căng thẳng, phiền muộn từ cuộc sống rất nhiều. Khi bộ não thường xuyên tiếp nhận và xử lý thông tin, khả năng nắm bắt cũng như độ nhạy bén sẽ tăng lên, giúp trí nhớ được cải thiện tốt hơn.

Vậy nên, hãy dành một chút thời gian để đọc sách và rèn luyện trí nhớ, đồng thời giảm bớt thời lượng lướt web và xem phim hằng ngày lại nhé.

3. Dành một chút thời gian để ngủ trưa

Giấc ngủ rất tốt với sức khỏe, không chỉ là ngủ tối, ngủ trưa cũng vậy. Ngủ trưa giúp cho cơ thể tái sinh và phục hồi sau một buổi học tập và làm việc mệt mõi, đồng thời giúp bạn nâng cao sự tỉnh táo, hiệu suất làm việc vào buổi chiều.

Một giấc ngủ trưa tuyệt vời là khoảng từ 15 - 30 phút sẽ giúp bạn giảm cảm giác buồn ngủ, giảm sự căng thẳng, mệt mỏi, tinh thần sảng khoái hơn. Đặc biệt, đối với những người lớn tuổi, giấc ngủ trưa sẽ giúp họ tăng cường trí nhớ, giảm thiểu sự lú lẫn.

Bạn muốn tăng cường sức khỏe, hãy thường xuyên tập thể dục, võ MMA, Muay Thái, Kick boxing cũng như siêng đọc sách và ngủ trưa hằng ngày. Chắc chắn rằng trí nhớ của bạn sẽ tốt hơn đấy.

Bài viết khác

Tác hại của mỡ thừa ở bụng

Theo các chuyên gia y tế sức khỏe hàng đầu trên thế giới, mỡ thừa ở vùng bụng sẽ ảnh hưởng đến thể trạng cơ thể...

Cách giảm cân hiệu quả nhất cho nam giới

Để giảm cân cho phái mạnh không khó, tuy nhiên, cách giảm cân hiệu quả nhất cho nam giới vừa an toàn, vừa hiệu quả và...

Cách giảm cân hiệu quả nhất trong vòng 1 tuần

Có nhiều cách giảm cân hiệu quả trong vòng 1 tuần, một trong số đó là tập GYM, bạn cần tập GYM đúng cách, đồng thời...

Cách giảm cân hiệu quả an toàn cho nữ

Bật mí những cách giảm cân, giảm mỡ bụng, giảm béo hiệu quả và an toàn cho nữ, không gây ảnh hưởng, có hại cho sức...

Cách giảm cân hiệu quả nhất trong vòng 1 tháng

MMAGYMFITNESS xin hướng dẫn các bạn cách giảm cân hiệu quả nhất trong vòng 1 tháng với liệu pháp tự nhiên bằng cách tập...

Cách giảm cân hiệu quả nhất cho học sinh, sinh viên

Những cách giảm cân hiệu quả nhất cho những em học sinh béo phì, giúp các em giảm cân thành công, có một cơ thể cân đối,...

Hướng dẫn bạn 5 cách giảm cân hiệu quả

Bạn bị béo phì, mỡ bụng, bạn muốn giảm cân, xua tan mỡ bụng nhưng không biết làm cách nào, MMAGYMFITNESS xin hướng dẫn...

Phòng tập GYM giảm cân, fitness gần quận 5 quận 10

Bạn đang tìm phòng tập GYM ở quận 5, quận 10 hoặc các khu vực lân cận, chỉ 10 phút bạn đã có thể tìm được một phòng...

Bài tập giảm vòng eo nhanh cấp tốc và hiệu quả trong 1 tuần

Bạn muốn giảm vòng eo nhanh, cấp tốc và hiệu quả trong vòng 1 tuần. Hãy tham khảo một số bài tập thể dục, tập GYM giúp...

Các bài tập giảm vòng 2 hiệu quả

Vòng 2 lớn quá khổ, ngấn mỡ là nổi lo sợ của các chị em phụ nữ. Chúng tôi xin giới thiệu bạn nữ các bài tập giảm...

5 bài tập thể dục chữa trị thoái hóa đốt sống lưng tốt nhất

MMAGYMFITNESS xin giới thiệu đến các bạn 5 bài thể dục chữa trị thoái hóa đốt sống lưng tốt nhất, giúp cho các bạn không...

5 bộ môn thể dục giúp giảm cân nhanh nhất

Hiện nay, có khá nhiều cách để giảm cân, xua tan mỡ bụng, trong đó, hiệu quả nhất vẫn là tập thể dục cũng như các...