Kick boxing là gì ?
Kick boxing là một môn thể thao được xuất hiện từ nhiều thập kỷ trước tại Châu Á. Kick boxing từ những năm 1970 dần trở nên phổ biến và được xem là một loại hình thể thao hấp dẫn, khi được các chuyên gia Karate, nhà đầu tư tổ chức các cuộc thi đấu môn Kick boxing.
Kick boxing là phương pháp tập luyện sức khỏe, bản lĩnh thể thao thời thượng đang được rất nhiều người chọn lựa. Kick boxing được phát triển và xây dựng trên nền tảng các bài tập, động tác của môn võ Thái và Boxing.
Dù là nam hay nữ đều có thể tập luyện kick boxing. Nhưng cũng cần lưu ý, đây là môn thể thao đòi hỏi kĩ thuật và sự an toàn, nên có những quy tắc nghiêm ngặt về đệm tập và quần áo để bảo vệ người tập tránh chấn thương tối đa nhất.
Kick boxing kết hợp giữa quyền anh, võ thuật, thể dục nhịp điệu giúp người tập tăng cao sức bền, sức khỏe tim mạch một cách hiệu quả.
Đối với người mới tập kick boxing các HLV sẽ hướng dẫn những động tác như đấm về phía trước, đấm thẳng vai, push up…Những bài tập này kéo dài trong khoảng 30 phút và sử dụng các thiết bị tập luyện như túi đấm, găng tay. Kế đến sẽ có 5 phút hạ nhiệt cơ thể, 10 phút kéo dài và điều cơ.
Đối với người mới tập, quy trình này rất quan trọng vì nếu không tuân thủ đúng theo hướng dẫn tập luyện của HLV thì bạn rất dễ bị căng cơ. Bên cạnh đó, cũng cần thời gian thư giãn để ngăn ngừa các chấn thương lâu dài trong quá trình tập luyện.
Học Kick boxing có lợi ích gì ?
Vì phải vận động liên tục, di chuyển nên sẽ nhanh chóng đốt cháy calo người tập. Chỉ với 40 phút tập luyện sẽ khiến bạn đốt cháy 600 đến 700 calo. Từ đó giúp bạn giảm cân hiệu quả. Bên cạnh đó, việc tập luyện di chuyển liên tục cũng khiến bạn trở nên linh hoạt, nhanh nhẹn hơn, thân hình cân đối. Nữ tập kick boxing sẽ trở nên sexy, nam sẽ trông rắn chắc hơn.
Kick boxing là một môn võ thuật, vì vậy khi tập luyện bạn cũng tăng khả năng nhạy bén của cơ thể, tăng cường khả năng chịu đựng, phán đoán và tránh các đòn tấn công của đối thủ. Không chỉ giúp ích cho bản thân bạn mà còn bảo vệ người khác, giúp bạn tự tin hơn.
Tập kick boxing bạn còn trải qua tập luyện chịu đựng cao độ, dần dần khả năng chịu đựng, dẻo dai của bạn tăng lên đáng kể, giúp bạn tự tin, vượt qua những áp lực cuộc sống, công việc bền bỉ hơn.
Khi căng thẳng, bất kì ai cũng muốn đập phá một cái gì đó, khoa học cũng đã chứng minh nó rất hiệu quả. Do đó, không gì bằng một buổi tập kick boxing, giúp bạn giảm stress tức thì. Tại phòng tập kick boxing, bạn có thể dồn bực tức lên nắm đấm, tung những cú đánh mạnh mẽ lên các thiết bị tập luyện.
Từ một anh chàng thư sinh, đeo kính buộc gà không chặt, kick boxing biến bạn trở nên mạnh mẽ, quyết đoán. Từ một cô gái nhút nhát trở thành một hotgirl tự tin với 3 vòng quyến rũ thu hút mọi ánh nhìn.
Dựa trên môn võ cực kì nổi tiếng là Muay Thái, Kick boxing giúp bạn tăng cường sự phòng vệ bản thân, thoát khỏi những tình huống nguy hiểm có thể xảy ra. Đặc biệt là các bạn nữ thì lại càng có ích.
Tập luyện kick boxing đòi hỏi di chuyển nhiều, thực hiện các động tác liên hoàn, từ đó khả năng hô hấp, hệ tim mạch được cải thiện đáng kể, tăng cường sức đề kháng, cơ thể bạn sẽ luôn tràn đầy năng lượng sống mỗi ngày.
Có thể tự luyện tập kick boxing tại nhà không ?
Kick boxing hoàn toàn có thể tự tập luyện tại nhà. Tuy nhiên, việc tự tập luyện kick boxing tại nhà có vài khó khăn do bạn có điều chỉnh động tác. Ngoài ra thiếu các dụng cụ hỗ trợ tập luyện khiến dễ bị chấn thương, hiệu quả tập luyện không cao.
Nhưng đừng lo vì bạn vẫn có thể tự tập những động tác căn bản tại nhà. Tìm hiểu các bài tập, giáo trình kick boxing hoặc đến các địa điểm học kick boxing TpHCM của MMA GYM FITNESS CENTER.
Những lưu ý khi tập Kick boxing?
Quy trình tập kick boxing
Kick boxing không ngoại lệ so với các môn võ thuật khác, cũng phải tập luyện từ dễ đến khó. Trải qua thời gian dài tập luyện các động tác căn bản nhất. Đó được xem là bước đệm để thành công khi bắt đầu những kĩ thuật khó hơn từ Kick boxing.
Chuẩn bị dụng cụ tập kick boxing
Vì là môn võ đối kháng tấn công nên dụng cụ tập luyện và trang phục cực kì quan trọng. Bạn cần các dụng cụ tập võ boxing như : Găng tay boxing, bao đấm boxing, giày boxing và quần áo phù hợp.
Khởi động trước khi bắt đầu
Không chỉ kick boxing mà bất kì một môn thể thao nào trước khi luyện tập cũng cần phải khởi động, làm nóng cơ thể. Người tập luyện có thể thực hiện các bài tập khởi động đơn giản như chạy bộ, nhảy dây, bật nhảy tại chỗ, xoay khớp cổ tay, vai, chân…
Lựa chọn địa điểm và huấn luyện viên có kinh nghiệm Kick boxing
Tập luyện cùng HLV kick boxing giỏi sẽ giúp bạn phát triển nhanh và xa hơn khi tập môn thể thao này. Bên cạnh đó, Kick boxing là môn thể thao có tính chất tấn công, vì vậy cần có sự an toàn cao trong tập luyện. MMA GYM FITNESS CENTER là địa chỉ uy tín đầy đủ dụng cụ tập luyện hiện đại, với đội ngũ HLV kinh nghiệm thi đấu lâu năm chắc chắn sẽ giúp bạn đạt mục đích của mình.
Sự khác nhau giữa boxing và kick boxing ?
Đa phần chúng ta đều biết boxing là gì. Nhưng khi nói đến kick boxing thì thoáng chút bối rối, nghĩ đến sự tương tự như boxing. Sau đây MMA GYM FITNESS CENTER sẽ cùng bạn xem sự khác nhau giữa boxing và kick boxing như thế nào.
Kick boxing
Kickboxing là tên được đặt cho một nhóm võ thuật phát triển từ karate, Muay Thai và quyền anh được sử dụng ở phương Tây. Giống như tên gọi, kickboxing còn cho phép người thi đấu tấn công bằng đôi chân của mình. Khán giả sẽ thấy người thi đấu tấn công bằng cả hai bàn tay, hai chân. Ngoài ra người thi đấu kickboxing còn có thể tấn công đối thủ bằng khuỷa tay, đầu gối của mình.
Chúng ta có thể thấy kickboxing dường như là một sự kết hợp giữ karate và quyền anh.
Boxing
Boxing là một môn thể thao cường độ cao, được sử dụng ở cấp độ thế vận hội, dù cũng có World Cup of boxing. Có những vận động viên Boxing nổi tiếng thế giới như Muhammad Ali, Joe Frazier, Mike Tyson. Boxing được thi đấu ở cấp độ nghiệp dư và chuyên nghiệp.
Khi thi đấu boxing các vận động viên đấm vào nhau để đánh bại hoặc giành chiến thắng dựa trên số điểm có được. Boxing là một môn thể thao cổ xưa, được chơi ở Olympics cổ Hy Lạp cách đây hơn 2000 năm. Trong những trận đấu quyền anh hiện tại, võ sĩ được tuyên bố là người chiến thắng dựa trên điểm có được từ các trọng tài, cũng có khá nhiều trận thắng bằng knockout hoặc được gọi là KO.
Sau đây là những đặc điểm khác nhau giữa kickboxing và boxing
- Với boxing, người chơi chỉ có thể sử dụng bàn tay của mình để đấm đối thủ và không được đánh dưới eo. Còn đối với kickboxing, người chơi có thể dùng cả hai tay và hai chân, đánh vào bất kì chỗ nào của đối phương.
- Boxing là một môn thể thao của Olympic còn kickboxing thì không phải.
- Kick boxing có các biến thể như kickboxing Nhật Bản, kickboxing Mỹ, Muay Thái. Với boxing chỉ có duy nhất.
- Vòng kickboxing là 2 phút, còn thời gian của boxing là 3 phút.
4 nơi học Kick boxing có Muay Thái, MMA, GYM
- Cơ sở 1: 285 Võ Văn Tần, Phường 5, Quận 3
- Cơ sở 2: 159A Phan Đăng Lưu, Phường 1, Quận Phú Nhuận, TP. HCM
- Cơ sở 3: 51 Bình Long, P. Bình Hưng Hoà A, Q. Bình Tân, TP. HCM
- Cơ sở 4: 168 Triệu Nữ Vương, Quận Hải Châu, TP Đà Nẵng
Điện thoại : 0888 999 607
Hoặc liên hệ với chúng tôi để được tư vấn
