Chạy Bộ Hay Đạp Xe Giảm Cân Nhanh Hơn? Lưu Ý Khi Thực Hiện

Vậy chạy bộ hay đạp xe giảm cân nhanh hơn?‏

Thực tế cho thấy, việc xác định chạy bộ hay đạp xe giúp giảm cân nhanh hơn không hề dễ dàng bởi nó phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố như cường độ, thời gian tập luyện, cân nặng, giới tính, độ tuổi…

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chạy bộ có thể giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn, nhưng đạp xe là một hình thức tập thể dục thân thiện với khớp hơn. Ngoài ra, đạp xe trong thời gian dài hơn có thể đốt cháy nhiều calo hơn so với chạy trong thời gian ngắn. Mặt khác, bạn có thể chọn những con dốc, địa hình gồ ghề… để đốt cháy calo hiệu quả hơn khi đạp xe hay chạy bộ.

‏ 

Do đó, để giảm cân nhanh chóng, việc lựa chọn hình thức tập luyện không quan trọng. Thay vào đó, bạn nên đưa ra một kế hoạch tập luyện phù hợp với sức khỏe và thể trạng của mình. So với chạy bộ, đạp xe sẽ phù hợp hơn với những người có vấn đề về xương khớp như đau khớp, đau đầu gối… ‏

Một nghiên cứu năm 2013 cho thấy cả hai bài tập đều có lợi cho việc giảm cân. Kết quả là những người tham gia nghiên cứu (nam giới, thanh niên) thừa nhận rằng chạy và đạp xe có thể ngăn chặn sự thèm ăn. Kết quả là họ có thể giảm cân và duy trì cân nặng bằng cách kiểm soát lượng thức ăn nạp vào cơ thể.

Một số lưu ý khi chọn hình thức tập luyện

• Với những người có tiền sử bệnh tim hay huyết áp không ổn định thì nên chọn đi bộ thay vì chạy bộ. Chạy quá nhiều khiến cơ thể mất nhiều sức lực và ảnh hưởng đến sức khỏe. Tuy nhiên, bất kỳ bài tập thể dục nào cũng có thể cải thiện sức khỏe của bạn, đặc biệt là khi giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính và tăng tuổi thọ.
• Trong khi tập luôn chú ý kỹ thuật chuẩn, làm nóng toàn thân trước khi tập.
• Không nên ăn quá no trước khi tập, nên tập sau khi ăn khoảng 2 tiếng.
• Bổ sung đầy đủ nước uống và muối khoáng trong quá trình luyện tập.
• Cần sự kiên trì để đạt được kết quả lâu dài

Địa chỉ bán xe đạp tập thể dục uy tín, giá tốt

Ngày nay, đạp xe đã trở thành một hình thức tập luyện được nhiều người lựa chọn để chăm sóc sức khỏe và vóc dáng cân đối. Hiểu được nhu cầu này, Elipsport đã mang đến cho khách hàng những dòng xe đạp thể dục với giá cạnh tranh nhất thị trường nhằm đáp ứng nhu cầu chăm sóc sức khỏe của bạn, xua tan những lo lắng về sức khỏe, tình trạng giao thông, chất lượng đường khi chạy xe ngoài đường.

• Là chuỗi trung tâm mua sắm chuyên về đồ thể thao và thiết bị sức khỏe lớn nhất hiện nay, các sản phẩm bày bán tại hệ thống Elipsport vô cùng đa dạng và phong phú.
• Khi mua hàng của Elipsport, khách hàng sẽ được hưởng chính sách giao hàng lắp đặt miễn phí toàn bộ chi phí lắp ráp và vận chuyển.
• Xe đạp tập thể dục Elipsport được sản xuất theo tiêu chuẩn chất lượng, đáp ứng tiêu chuẩn an toàn cho người sử dụng, giá xe đạp thể dục được chia thành 2 phân khúc: xe đạp tập cho gia đình, xe đạp dùng cho phòng tập nhằm đáp ứng nhu cầu chính xác cho từng đối tượng khách hàng.

Thông tin liên hệ:

• Địa chỉ: số 1A Hoàng Trọng Mậu, Tân Hưng, Q.7, TP. HCM – 1800 6854
• Địa chỉ: 11 Hà Nội, P. Vĩnh Ninh, TP. Huế, Tỉnh Thừa Thiên Huế – 0234 3681 279
• Địa chỉ: 805h Giải Phóng, Giáp Bát, Hoàng Mai, Hà Nội – 02438848484
• Website: https://elipsport.vn/

Trên đây là những đánh giá khách quan về ưu nhược điểm của phương pháp chạy bộ và đạp xe. Tất cả những bài tập này đều rất tốt cho sức khỏe, vậy chạy bộ hay đạp xe giảm cân nhanh hơn? Nó sẽ phụ thuộc vào nhu cầu và sở thích cá nhân. Bạn có thể thực hành từng cách riêng lẻ hoặc kết hợp cả hai để đa dạng hóa và làm phong phú quá trình tập luyện của mình, thúc đẩy kết quả nhanh hơn.