Gym Là Gì? Có Phải Tập Gym Là Tập Tạ?

Ngày nay, sở hữu thân hình thon thả, chắc khỏe là mong muốn của rất nhiều người. Để thực hiện điều đó, gym là hình thức được mọi người yêu thích và lựa chọn nhiều nhất. Vậy nên hôm nay, chúng ta hãy cùng đi tìm hiểu cụ thể hơn về gym là gì, cũng như những lợi ích tuyệt vời mà gym có thể mang lại cho cơ thể và sức khỏe của bạn nhé.

Gym là gì?

Gym là gì có lẽ là thắc mắc chung của rất nhiều người khi mới bắt đầu tìm hiểu về những cách vận động để có thể sở hữu một thân hình thon thả và chắc khỏe. Đây cũng là kiến thức cơ bản mà mọi người cần biết trước khi tiếp xúc với bộ môn thể thao này.

Khái niệm gym là gì

Cách tìm động lực tập gym hiệu quả sau thời gian nghỉ dài? — Bộ môn gym dần trở nên phổ biến tại Việt Nam

Gym là từ được viết tắt từ “Gymnastics”, có nghĩa là phòng tập thể dục. Ngày nay thì người ta hay gọi là phòng tập gym, phòng gym. Đây là bộ môn đang dần trở thành xu hướng và phong trào rộng rãi đối với giới trẻ ở Việt Nam và cả thế giới. Với các bài tập giúp thay đổi cơ thể, mang lại một vóc dáng ngày càng đẹp hơn.

Gym có những bài tập sẽ giúp người gầy có thể tăng cân, người mập giảm được cân và người yếu có thể tăng cơ bắp đồng thời là sức khỏe hiệu quả nhất. Nếu bạn luyện tập đúng kỹ thuật của gym với những bài tập phù hợp với thể lực, kết hợp cùng chế độ ăn uống khoa học. Thì bạn sẽ nhanh chóng lột xác trở nên tự tin và đẹp hơn.

Lịch sử ra đời của gym

Tập gym là gì và lịch sử hình thành của gym ? — Gym khởi nguồn từ nước Hy Lạp

Bộ môn gym được khời nguồn và phát triển đầu tiên từ đất nước Hy Lạp. Trong tiếp Hy Lạp, gym được gọi là “gymnasium”. Có nghĩa là vận động thể thao để rèn luyện cơ thể, dáng vóc. Vì người xưa ở Hy Lạp rất đề cao và chú trọng việc tập luyện để bảo vệ đất nước.

Xuất phát từ các vị thần Hy Lạp trong thần thoại luôn sở hữu những thân hình lực lưỡng, vạm vỡ, chắc khỏe. Từ đó nên người dân cũng chú trọng việc luyện tập với mong muốn có được thân hình dẻo dai giống các vị thần.

Xung quanh thành phố Athens ở Hy Lạp, có rất nhiều trung tâm rèn luyện thể thao, hoạt động thể chất. Các trung tâm ở đây cũng được trang bị sân tập rộng rãi cùng nhiều phòng nhỏ bao quanh. Chứng tỏ đất nước này vô cùng chú trọng bộ môn gym.

Ngoài ra, “gymnasium” còn là sự kết hợp của “các bài tập vận động cơ thể” và “không mặc quần áo”. Ở các cuộc thi Olympic cổ đại xuất phát từ quốc gia này, các vận động viên gần như là không mặc gì cả. Đây được xem như cách để thể hiện sự hiến dâng cơ thể cho thần linh và cũng là để khoe trọn những cơ bắp vạm vỡ.

Đến đầu thế kỷ 19, người Đức bắt đầu áp dụng mô hình trung tâm cho các khu tập ngoài trời. Đầu thế kỷ 20, nước Mỹ cũng dần xuất hiện nhiều trung tâm như thế.

Vào nửa cuối thế kỷ 20 và đầu thế kỷ 21, bộ môn gym được chú trọng phát triển hơn. Với các trung tâm thể dục thương mại hóa và nhiều máy máy trang thiết bị để tập luyện được phát minh ra.

Các lịch tập và nhiều bài tập mới cũng được sáng tạo ra hơn, đưa đến người tập luyện giúp mọi người có thể xây dựng cơ thể ngày càng đẹp hơn. Và bộ môn này cũng dần phù hợp với mọi tầng lớp, dễ tiếp cận hơn. Không chỉ dành nhiều cho giới quý tộc như ngày trước.

Cùng với nhu cầu rèn luyện sức khỏe, làm mới bản thân, gym trở nên phổ biến và được ưa chuộng tại nhiều quốc gia hơn. Trong đó tiêu biểu là ở Việt Nam. Ban đầu, gym thường chỉ có các phòng nhỏ với đồ tập còn rất hạn chế. Tuy nhiên, đến hiện tại thì gym đã phát triển mạnh ở nước ta.

GYM Là Gì? Tìm Hiểu Về GYM Là Gì? — Phòng tập gym ngày nay đã hiện đại, đầy đủ dụng cụ hơn

Các phòng ốc hiện đại, cao cấp hơn. Thiết bị tập luyện được đảm bảo chất lượng và được ưu tiên ngoại nhập. Giờ đây, gym được xem là sự lựa chọn hàng đầu khi mọi người nghĩ đến những cách để rèn luyện thể thao, nâng cấp vóc dáng và sức khỏe.

Có nên tập gym không?

Gym luôn nhận được sự yêu thích và ưu tiên lựa chọn của đông đảo mọi người. Tuy nhiên, giai đoạn khi mới tiếp xúc chắc chắn các bạn sẽ thắc mắc mục đích khi tập gym là gì, tại sao nên tập gym mà không phải là bộ môn, cách thức khác.

So sánh khác nhau giữa cơ thể nam, nữ trong tập thể hình — Gym là bộ môn được nhiều người yêu thích

Thật ra, gym cũng giống với các bộ môn thể thao khác, mục đích tham gia luyện tập luôn là duy trì vóc dáng thon thả, săn chắc, đặc biệt là rèn luyện sức khỏe dẻo dai. Gymer khi tập các bài tập có thể cảm thấy thoải mái, tinh thần vui vẻ và giải tỏa được những căng thẳng, mệt mỏi trong cuộc sống.

Tùy vào mục tiêu của từng người, giảm cân hoặc tăng cân, mọi người đều sẽ có nhưng bài tập phù hợp và đem lại hiệu quả nhất định cho mình. Có thể nói, luyện tập gym rất đa đạng, phong phú và hiệu quả mang lại cao. Bạn có thể tự tìm hiểu hoặc nhờ sự tư vấn của các PT (huấn luyện viên gym) để áp dụng những bài tập chuyên sâu phù hợp tác động vào nhóm cơ cụ thể mà mình muốn.

Gym không phải chỉ là tập tạ

Nhiều người vẫn còn hiểu lầm rằng tập gym tức là chỉ tập tạ để rèn luyện một cơ thể săn chắc, to lớn. Tuy nhiên, gym còn bao gồm nhiều xu hướng tập luyện khác mà người tập có thể lựa chọn tùy theo nhu cầu và sở thích của bản thân.

Võ tự do. Được xem là sự kết hợp giữa môn Boxing và Muay Thái
Khiêu vũ, nhảy Zumba, BodyJan hay múa cột cũng là một hình thức của gym
Bootcamp – Một loại hình tập luyện rèn luyện thể chất đồng thời giúp nâng cao tinh thần đồng đội
Cardio, HIIT là xu hướng được yêu thích nhất với những bài tập đốt cháy calo ở cường độ cao.

Định nghĩa Gym là gì còn có thể bao gồm cả Fitness và Bodybuilding. Tuy nhiên, nó có sự khác nhau ở mức độ tập vào cơ bắp.

Lợi ích tuyệt vời từ gym

Từ những phân tích trên, ngoài tìm hiểu gym là gì thì chúng ta có thể thấy gym là một hình thức đáng theo tập. Vậy tiếp theo, hãy cùng phân tích cụ thể hơn về những ảnh hưởng tích cực mà các bài tập gym có thể mang lại cho cơ thể và sức khỏe của bạn nhé.

Cơ bắp trở nên săn chắc

HLV GYM Long Đoàn – Sự lột xác đầy ngoạn mục — Lột xác với vóc dáng đầy cơ bắp săn chắc

Một trong những mục đích chính của nhiều người. Cũng là mục đích tiên phong cho sự ra đời của bộ môn gym. Đó là để phát triển cơ bắp trở nên săn chắc, vạm vỡ hơn. Nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh, gym thật sự có tác dụng kích thích sản sinh hormone. Nhờ đó mà cơ bắp hấp thụ được lượng axit amin cần thiết và trở nên săn chắc hơn.

Nếu bạn đang có mong muốn được sở hữu thân hình vạm vỡ, cơ bắp chắc khỏe. Thì gym là sự lựa chọn không thể hoàn hảo hơn. Hãy nghiên cứu kỹ các bài tập phù hợp và dành thời gian kiên trì tập luyện. Kết quả sau một thời gian chắc chắn sẽ làm bạn và cả những người xung quanh bất ngờ.

Phương pháp giảm cân hiệu quả

Personal Trainer là gì? 5 quy tắc cần tuân thủ dành cho một PT | CFYC — Giảm cân hiệu quả nhờ tập gym

Nếu bạn tự ti vì thân hình có phần quá cỡ, thừa cân, béo phì. Ngoài vấn đề về sự tự tin, xinh đẹp, đây còn là vấn đề về sức khỏe. Thế nên, bạn hãy tìm hiểu ngay gym là gì và rèn luyện những bài tập giảm cân hiệu quả cho mình nhé.

Bên cạnh các chàng trai thì phương pháp tập gym cũng là sự lựa chọn của nhiều cô gái để trở nên thon thả, xinh đẹp. Khi luyện tập đều đặn và thực hiện đúng kỹ thuật, quá trình trao đổi chất trong cơ thể sẽ được diễn ra suôn sẻ hơn. Đồng thời, lượng calo tiêu hao cũng tăng lên rõ rệt. Đó là lý do cho việc rất nhiều người đã giảm cân an toàn, nhanh chóng sở hữu thân hình thon gọn, khỏe mạnh.

Rèn luyện sức khỏe và sự dẻo dai

Steroid là gì ? Lợi ích và tác dụng phụ khi tập gym - Thể Hình Vip — Tập gym để rèn luyện sức khỏe và sự khỏe dai

Tập gym nói riêng và rèn luyện thể thao nói chung đã được nhiều nghiên cứu chứng minh có thể giúp cải thiện, duy trì sức khỏe và sự dẻo dai. Nếu bạn xây dựng một chế độ luyện tập khoa học và phù hợp với thể lực, cơ thể của mình thì sức khỏe sẽ luôn được duy trì ở mức ổn định trở lên.

Đồng thời, những người thường xuyên vận động sẽ hạn chế được nguy cơ mắc các hội chứng mệt mỏi cũng như một số căn bệnh mãn tính nguy hiểm. Chính vì vậy, để giữ một sức khỏe tốt và sự dẻo dai cho cơ thể, chúng ta nên tập thói quen rèn luyện thể thao thường xuyên.

Cải thiện cảm xúc tinh thần

Cách tập Gym hiệu quả cho nam nữ từ kinh nghiệm của PT Gym - Fitstudio — Gym giúp cải thiện tinh thần

Không chỉ mang đến những hiệu quả tuyệt vời cụ thể cho cơ thể, sức khỏe. Trên thực tế, bộ môn gym còn có thể là liệu thuốc tinh thần vô cùng hữu hiệu cho bạn.

Sau những ngày dài làm việc hay học tập căng thẳng mệt mỏi. Chúng ta rất dễ bị áp lực tinh thần, trầm cảm, buồn rầu. Cách tốt nhất để được giải tỏa những lo âu, suy nghĩ chán chường đó chính là tập luyện thể thao. Đó là lý do mà khi mọi người đã bắt đầu tìm hiểu gym là gì và tiếp xúc với bộ môn này thì đều có thể duy trì được hứng thú để rèn luyện gym thường xuyên.

Những điều cần chuẩn bị trước khi tập gym

Chắc hẳn bạn đang muốn tới phòng gym để bắt đầu luyện tập ngay rồi đúng không nào. Tuy nhiên, trước khi thật sự tham gia vào bộ môn này. Sau đây sẽ là những lưu ý mà bạn cần chuẩn bị, nắm rõ để đảm bảo hiệu quả cho những bài tập nhé.

Các bạn nữ cần chú ý điều gì khi tập gym? | websosanh.vn — Những món đồ cơ bản cần chuẩn bị

Để thật sự tham gia tập gym, bạn cần xác định rõ được mục tiêu mà mình muốn đạt được trong quá trình rèn luyện là gì. Bạn muốn tăng cân, giảm cân, tăng cơ, hay dáng đẹp. Từ đó, hãy tự lên tinh thần và đặt sự quyết tâm nhất định dù có khó khăn, cực nhọc thế nào.
Bạn cũng nên chuẩn bị trước tâm lý. Vì thực tế thì không một cơ thể đẹp nào là dễ dàng có được cả. Bạn buộc phải trải qua giai đoạn rèn luyện cực khổ, đồng thời là chế độ ăn theo tiêu chuẩn để đảm bảo hiệu quả. Ngoài ra, bạn còn cần chuẩn bị tâm lý tự tin là chính mình. Đừng vào phòng tập và ngại ngùng vì cơ thể chưa đẹp của mình. Nên nhớ rằng, những người đang sở hữu vóc dáng đẹp thì họ cũng đã khởi đầu giống như bạn.
Thời gian đầu khi tập gym. Cơ thể chưa thích ứng nên sẽ dẫn đến đau nhức khá nhiều. Tuy nhiên, chỉ một thời gian ngắn khi bạn đã làm quen thì việc này sẽ được giảm thiểu. Đây là hiện tượng hoàn toàn bình thường và cũng là chứng tỏ kết quả luyện tập đang tiến triển tốt. Đừng lo lắng và hãy kiên trì nhé.
Trước khi tới phòng gym, bạn cần chuẩn bị đầy đủ những thứ như: quần áo gym, khăn lau mồ hôi, khăn tắm, bình nước riêng, sữa tắm và dầu gội nếu cần.
Đối với chất liệu quần áo, bạn nên chọn loại có độ co giãn tốt, 100% cotton và có khả năng thấm hút mồ hôi tốt.
Đối với giày, bạn nên chọn loại giày thể thao có đế bằng, dễ thoáng khí, nhẹ và có tấm xốp lót chân bên trong nhé.

9 sai lầm điển hình khi tập gym mà bạn cần tránh | Prudential Việt Nam — Những điều cần chuẩn bị khi bắt đầu tham gia tập gym

Với những chia sẻ từ bài viết trên, hy vọng bạn đã tìm hiểu được gym là gì cũng như các thông tin hữu ích trước khi tham gia vào bộ môn này. Chúc bạn sẽ có những buổi tập thật hiểu quả và nhanh chóng có được cơ thể săn sắc, khỏe mạnh nhé.

Kiến Thức