Trong cuộc sống hàng ngày, việc bạn vận động quá nhiều dẫn đến đau nhức, mỏi chân là điều khó tránh khỏi. Để nhanh chóng đánh tan cảm giác đau nhức khó chịu này, bạn nên áp dụng các phương pháp massage bắp chân để giải tỏa mệt mỏi và phục hồi đôi chân về trạng thái ban đầu. Hãy cùng tìm hiểu các cách massage bắp chân trong bài viết sau nhé.
Massage bắp chân để làm gì?
Massage bắp chân thực chất là phương pháp dùng tay thực hiện các động tác xoa bóp, tác động lên vùng bắp chân giúp các cơ vùng bắp chân được thư giãn. Tùy vào kỹ thuật của mỗi người thực hiện mà mức độ hiệu quả sẽ khác nhau. Massage bắp chân mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể dưới đây:
Tạo cảm giác thư thái
Kỹ thuật massage bắp chân với những động tác điêu luyện, kết hợp với tinh dầu sẽ giúp giảm căng thẳng, tạo cảm giác thoải mái, sảng khoái và cân bằng năng lượng vô cùng hiệu quả. Thư giãn cả về thể chất lẫn tinh thần, giảm đau nhức khiến bạn cảm thấy dễ chịu hơn, nhờ đó toàn bộ cơ thể được thả lỏng, giấc ngủ của bạn cũng được đảm bảo.
Giúp giảm căng cơ
Khi vùng cơ bắp chân bị kéo căng, bạn sẽ cảm thấy đau nhức, khó chịu ở vùng bắp chân, nhất là khi làm việc, đi lại nhiều, vận động với cường độ cao… Massage bắp chân là cách chữa đau nhức. các cơ được thả lỏng, ngăn ngừa tình trạng co cứng cơ bắp chân nên tình trạng đau nhức cũng giảm đi rất nhiều.
Nhờ quá trình xoa bóp mà cơ bắp chân cũng được phục hồi. Sức bền của cơ bắp được cải thiện, hoạt động của đôi chân cũng trở nên linh hoạt và dẻo dai hơn.
Làm đẹp
Hiện nay, rất nhiều chị em phụ nữ thực hành massage bắp chân với mục đích giúp bắp chân nhỏ lại, săn chắc và gọn gàng hơn. Khi giảm mỡ bắp chân, đôi chân sẽ đẹp hơn, chị em cũng tự tin hơn mà không cần áp dụng các phương pháp xâm lấn.
Thúc đẩy lưu thông máu
Khi thực hiện các kỹ thuật massage bắp chân, các động tác xoa bóp, bấm huyệt sẽ tác động đến các huyệt đạo, giúp tăng cường trao đổi chất, cải thiện quá trình lưu thông máu . Khi quá trình lưu thông máu được cải thiện, sức khỏe tim mạch và huyết áp cũng được cải thiện rõ rệt.
Những cách massage bắp chân hữu ích
Massage bắp chân giảm mệt mỏi
Khi bạn di chuyển, đi bộ hay chạy nhảy nhiều thì bàn chân là vị trí chịu nhiều áp lực nhất. Theo nghiên cứu, khi con người đi bộ, bàn chân của họ phải chịu áp lực gấp đôi trọng lượng cơ thể. Ngay cả khi bạn ngừng di chuyển và đứng yên, việc giữ thăng bằng cho đôi chân để giúp bạn đứng vững mà không bị ngã sẽ gây nhiều áp lực lên cơ bắp chân.
Vì vậy, việc massage bắp chân thật tốt để đôi chân nhanh chóng hồi phục là điều vô cùng cần thiết. Bạn có thể sử dụng tinh dầu em bé (baby oil) hoặc tinh dầu quế, tinh dầu dưỡng, tinh dầu oải hương, tinh dầu bạc hà…
Tuy nhiên, một điều cần lưu ý là bạn phải nhớ rằng khi sử dụng tinh dầu, bạn phải trộn chúng với dầu dẫn để đạt hiệu quả tốt nhất!
- Bước 1: Sau khi tắm sạch toàn thân, ngâm chân trong nước ấm khoảng 5-7 phút rồi lau khô.
- Bước 2: Dùng dầu massage hoặc tinh dầu yêu thích, cho một lượng vừa đủ ra tay, xoa hai lòng bàn tay vào nhau để làm ấm dầu.
- Bước 3: Bắt đầu xoa dầu vào bắp chân và xoa bóp theo chiều từ dưới mắt cá lên đầu gối. Dùng sức của đầu ngón tay ấn nhẹ vào vùng bắp chân bị đau, sau đó từ từ thả ra, di chuyển xuống bắp chân, đặc biệt chú ý vùng bị đau nhiều nhất.
- Bước 4: Lặp lại 10-15 lần cho mỗi chân. Tiếp tục xoa bóp theo chiều ngang bắp chân và lặp lại khoảng 10 đến 15 lần.
Với phương pháp này, đôi chân sẽ nhanh chóng đánh tan cảm giác đau nhức khó chịu, đồng thời bắp chân được xoa bóp sẽ trở nên linh hoạt và khỏe mạnh hơn rất nhiều.
Massage cho bắp chân thon gọn
Chỉ cần bỏ ra 10-15 phút áp dụng cách massage bắp chân mỗi ngày, bạn sẽ nhanh chóng có được đôi chân thon gọn, săn chắc mà không cần phải áp dụng các bài tập giảm cân bắp chân hay các bài tập khó.
- Bước 1: Sau khi tắm sạch sẽ, nằm thư giãn với tư thế thoải mái nhất, thoa dầu massage lên lòng bàn tay, xoa nhẹ hai lòng bàn tay vào nhau để làm ấm dầu.
- Bước 2: Thoa đều dầu massage lên bắp chân. Xoa dầu nóng trước khi massage sẽ giúp tăng hiệu quả của việc massage, đồng thời làm đẹp da chân.
- Bước 3: Dùng tất cả các ngón tay ấn nhẹ vào phần bắp chân trong khoảng 2-3 phút.
- Bước 4: Dùng lòng bàn tay xoa bóp vùng bắp chân theo chuyển động tròn, xoa nhẹ từ bắp chân đến đầu gối.
- Bước 5: Nhẹ nhàng nắm hai bàn tay lại và xoa bóp vùng bắp chân từ dưới lên trên, tập trung nhiều hơn vào vùng bắp chân muốn giảm mỡ để tăng cường hiệu quả giảm mỡ khi bạn massage.
- Bước 6: Dùng tay day ấn huyệt phía sau cổ chân rồi di chuyển về phía bắp chân.
Áp dụng cách massage bắp chân này thường xuyên sẽ giúp bạn có được đôi chân đẹp, đánh bay mỡ bắp chân cứng đầu cực kỳ hiệu quả mà chi phí lại rất thấp so với việc giảm béo tại spa hay đến phòng tập gym.
Địa chỉ bán máy massage chân chất lượng, giá tốt
Với hơn nhiều năm hình thành và phát triển, Elipsport với hệ thống showroom trưng bày ghế mát xa tại các trung tâm thương mại cao cấp tại các thành phố lớn tự hào là thương hiệu sức khỏe số 1 tại TP.HCM cũng như cả nước.
- Đến với Elipsport, bạn còn được hưởng chế độ bảo hành lâu dài cũng như mua ghế massage trả góp. Cùng với đó là mức giá cạnh tranh, quảng cáo minh bạch để khách hàng dễ dàng tham khảo.
- Đội ngũ nhân viên nhiệt tình, qua đó khách hàng sẽ được tư vấn chi tiết về sản phẩm, hiểu rõ tính năng, công dụng và trải nghiệm sử dụng thử của từng dòng máy massage cũng như các thể thức, cách sử dụng. Nhờ đó bạn sẽ cảm nhận được sự khác biệt ở các máy khác nhau.
- Ngoài ra, tất cả các sản phẩm máy massage chân của công ty đều được hiển thị thông tin đầy đủ trên web để khách hàng có thể tham khảo và lựa chọn trước khi đến mua hàng trực tiếp.
Thông tin liên hệ:
- Địa chỉ: 1A Hoàng Trọng Mậu, Tân Hưng, Q.7, TP. HCM – 1800 6854
- Địa chỉ: 402 Đại Lộ Bình Dương, P. Phú Lợi, TP. Thủ Dầu Một, Bình Dương – 0274 3855 631
- Địa chỉ: 412 Nguyễn Ái Quốc, P. Tân Tiến, TP. Biên Hòa, Đồng Nai – 0251 9996 999
- Website: https://elipsport.vn/
Trên đây là một số cách massage bắp chân rất hữu ích để giúp cơ thể khỏe mạnh và có một đôi chân khỏe khoắn. Cùng với những cách massage bắp chân trên đây hi vọng sẽ giúp bạn nhanh chóng đánh tan cảm giác khó chịu, đau nhức, xua tan mặc cảm “bàn chân voi” và tự tin bước đi với đôi chân gầy guộc.
