Thể lực là yếu tố vô cùng quan trọng đối với các cầu thủ bóng đá, bất kể ở độ tuổi và trình độ nào. Mỗi cầu thủ cần đảm bảo lượng nước hợp lý trong cơ thể trong quá trình thi đấu để duy trì thể lực. Vậy uống nước gì khi đá bóng hiệu quả nhất? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé!
Chanh muối
Chanh muối là thức uống giúp cơ thể nhanh chóng phục hồi năng lượng và bổ sung chất điện giải. Nhiều huấn luyện viên thể thao thường chọn cho học trò uống nước chanh muối để duy trì sức bền. Ngoài ra, chanh muối còn rất giàu vitamin B, vitamin C, vitamin B2, khoáng chất, phốt pho, canxi, magie, protein và các loại carbohydrate khác giúp cơ thể ổn định huyết áp, giảm chứng khó thở, chóng mặt.
Trà
Những người thường xuyên vận động mạnh coi trà xanh là một loại nước giải khát tốt. Trà xanh cũng chứa chất chống oxy hóa mạnh giúp chuyển hóa chất béo và chống lại các hợp chất gốc tự do được tạo ra trong quá trình tập thể dục – nguyên nhân gây đau nhức và viêm cơ. Thêm vào đó, nó giúp tăng cường sự tỉnh táo nhờ lượng caffeine vừa phải.
Nước ép đào
Nước ép đào là thức uống được các tay đua xe đạp đường dài lựa chọn sau mỗi cuộc đua vì nó chứa chất chống oxy hóa mạnh. Một nghiên cứu cho thấy các vận động viên uống nước ép đào (khoảng 700 ml) hai lần một ngày trong tuần trước khi thi đấu ít bị đau cơ hơn đáng kể so với nhóm người không uống nước ép đào. Hiệp hội dinh dưỡng thể thao quốc tế.
Nước dừa
Nước dừa rất tốt cho hoạt động thể thao, cung cấp mức độ hydrat hóa tương tự như nước uống thông thường và nước thể thao. Nước dừa tươi chứa đủ carbohydrate (glucose, sucrose, fructose…), vitamin (B1, C…), protein, khoáng chất (magiê, kali…) và các thành phần thiết yếu khác cho cơ thể con người. bài tập.
Sô cô la sữa
Theo tiến sĩ dinh dưỡng Christopher Moore, socola sữa là một trong những thức uống giúp cơ thể phục hồi năng lượng nhanh và tốt nhất hiện nay, bởi đường trong socola sữa giúp tăng insulin cho cơ thể sau khi tập luyện. Tuy nhiên, bạn chỉ nên dùng lượng vừa đủ trong ngày.
Hãy theo dõi các bài viết của chúng tôi để cập nhật kiến thức về bóng đá và các môn thể thao khác.
