Đồ uống protein là một trong những loại thực phẩm giúp bổ sung năng lượng và dinh dưỡng hoàn hảo cho mọi vận động viên thể hình và gymer. Nếu bạn đã có tìm hiểu về đồ uống hỗ trợ bổ sung protein dĩ nhiên không thể nào bỏ sót whey. Tuy nhiên, bạn đã quá nhàm chán với việc pha chế đồ uống bằng cách kết hợp whey với nước lọc. Hãy F5 ngay công thức pha chế đồ uống thần kì ngay thông qua top 7 cách pha chế nước uống protein tăng cơ đươn giản ngay sau đây.
1. Cacao nóng
Để pha chế được loại nước giàu protein giúp thay đổi khẩu vị của mình với cacao nóng bạn cần chuẩn bị: 1 chén sữa không mỡ, 1 muỗng whey, 1 gói cacao và 1/2 chén phô mai tươi. Thời điểm sử dụng tốt nhất là vào buổi tối. Cách pha chế cực kì đơn giản, bạn không cần phải giỏi trong việc nấu nướng hay cầu kì gì về nguyên liệu. Hãy làm nóng sữa bằng cách đun sôi và cho mọi nguyên liệu vào cùng một ly khuấy đều cho tan. Đây sẽ là ly sữa whey hoàn hảo cho một ngày dài tập luyện mệt mỏi, giúp bạn có một giâc ngủ ngon hơn.
2. Đồ uống không cồn
Cách pha chế này sẽ tạo nên điểm nhấn mới lại cho những người tập gym. Nó thích hợp cho cả nam và nữ, cách thêm đồ uống không còn này giúp người dùng đổi mới vị giác hoàn hảo. Thời điểm sau mỗi buổi tập thể hình là thích hợp nhất để dùng.
Thành phần cần chuẩn bị: 1 muỗng whey protein, 1 muỗng casein protein, 1/2 chén yogurt không mỡ, 1.5 chén đồ uống không cồn. Có thể điều chỉnh lượng nước không cồn tùy vào sở thích của mỗi người. Mọi người có thể pha chế một cách đơn giản bằng cách trộn sữa whey với sữa chua. Sau đó bỏ nước uống không cồn vào.
3. Lát đào
Đào mang lại vị giác thơm mát, dịu ngọt cho người dùng, đây cũng là một trong những loại trái cây phổ biến dùng để chế biến nhiều loại thức uống khác được nhiều người yêu thích. Bạn có thể dùng vài lát đào kết hợp với sữa whey pha sẵn và một ít yến mạch để tăng vị giác. Cách pha chế với đào này bạn có thể dùng để khởi động một ngày mới hay dùng trước buổi tập để bổ sung năng lượng.
4. Cam
Nên lưu ý là sử dụng cam trái thay vì mua sẵn nước cam để có thể đảm bảo an toàn vệ sinh và có thể giữ một thời gian dài hơn. Cách pha chế và sử dụng giống như đào, bạn có thể sử dụng loại nước uống này để dùng vào buổi sáng để cung cấp dinh dưỡng protein và vitamin cần thiết. Nguyên liệu sử dụng khá phổ biến: nước cam, 1 muỗng sữa whey, một nửa chén yogurt không mỡ.
5. Sôcôla hạnh nhân
Với socola hạnh nhân, bạn có thể tự pha chế cho riêng mình một loại thức uống bổ dưỡng và phong phú. Đặc biệt đối với các tín đồ yêu thích hương vị socola thì đây chính là một trong những phương thức pha chế hoàn hảo có thể dùng trước mỗi buổi tập luyện.
Đặc biệt, lượng calo trong loại đồ uống này được tính toán chính xác từ trước nên bạn có thể hoàn toàn yên tâm với các nguyên liệu sau: 1 muỗng whey, 1 chén sữa không mỡ, ½ thanh socola và hạnh nhân. Hoặc có thể dùng thêm vài lá bạc hà hoặc hạt óc chó để tăng thêm hương vị đậm đà.
6. Bơ đậu phộng + chuối
Chuối là nguyên liệu hoàn hảo cho thực đơn của người tập thể hình. Chuối cung caaso đủ calo để chuyển hóa năng lượng vận động. Đồng thời, cung cấp vitamin và nhiều dưỡng chất khác giúp săn chắc và xây dựng cơ, hỗ trợ tiêu hóa…Bạn có thể dùng vào buổi sáng với các nguyên liệu: 1 chén sữa không mỡ, 1 muỗng whey protein, 2 muỗng bơ đậu phộng, 1 trái chuối cỡ trung. Sau đó trộn tất cả nguyên liệu lại với nhau và sử dụng.
7. Cafe
Thời điểm thích hợp để uống là mỗi buổi sáng trước khi bắt đầu tham gia tập gym. Nếu bạn nghiện café, hãy thử pha chế nó chung với sữa whey và một ít mật ong.
Ngoài những cách pha chế để thay đổi khẩu vị trên, bạn cũng có thể pha chế bằng nhiều phương pháp khác như: thơm, cherry, dâu, cải xoong, matcha…Đó sẽ là những trải nhiệm đầy tuyệt vời cùng với những hương vị lạ độc đáo. Không chỉ cung cấp năng lượng cho ngày mới vận động mà còn làm tăng ý chí cho bạn, bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể.
Những nguyên liệu này hoàn toàn dễ tìm và phổ biến nên bạn hoàn toàn có thể yên tâm về giá cả và chất lượng. Đây sẽ là nguồn bổ dinh dinh dưỡng cần thiết: protein, vitamin, carb, chất béo với tỉ lệ thích hợp, giúp đẩy nhanh thời gian hoàn thành mục tiêu.
Lợi ích khi sử dụng đồ uống protein
Điều đầu tiên phải nhắc đến chính là nguồn cung cấp protein cần thiết để kích thích, xây dựng tái tạo cơ bắp. Đồng thời, khi F5 kết hợp với các loại thực phẩm khác sẽ giúp bổ sung thêm nhiều vitamin và khoáng chất khác đảm bảo năng lượng cho những buổi tập căng thẳng, mệt mỏi. Không chỉ vậy, nó còn giúp phục hồi cơ bắp và là nguồn dinh dưỡng hữu ích cho sức khỏe về lâu dài.
Hy vọng với thông tin về những cách pha chế đồ uống protein trên sẽ giúp bạn đổi mới vị giác và thúc đẩy quá trình tập luyện của bạn. Đặc biệt là người mới tham gia tập gym hoặc đang có nhu cầu bổ sung dinh dưỡng, đẩy nhanh tiến độ tăng cơ bắp, giảm mỡ thừa và những đối tượng muốn duy trì cơ một cách hiệu quả.
Tham khảo MMAGYM.VN !
